兒童如何減肥最好

人體脂肪細胞形成的關鍵時期是在兒童期，在這個階段，出現肥胖兒大部分是因後天生活行為因素造成的，想降低肥胖的發生率可以通過對這些因素的控制和干預。專家建議，對於學齡兒童，應及時矯正其不良的生活習慣，尤其是存在肥胖家族史的高危兒童。

兒童減肥不適用成人減肥法，兒童肥胖的治療和成人肥胖是不一樣的。兒童正處於生長髮育的階段，兒童正常的生長髮育是不能受治療措施影響的，因此，在成人期可以使用比如：手術去脂、藥物減肥、飢餓療法、禁食等，在兒童期則不可以使用，兒童的生長髮育有可能受到這些方法的影響。此外，兒童期也不提倡短期快速的減肥。孩子一般要經數月或數年才會從正常體重長成肥胖，在這個過程中，身體的各個器官（心、肺、腎臟等），已經逐漸適應了高體重的狀況。

兒童不宜短期快速減肥一般短期快速減肥減去的是身體的水分，如果人體快速丟失體液，一時心肺和腎臟等器官難以適應，會導致循環系統的出問題和腎功能損害，甚至成年後心血管疾病的危險因素也會增加。而且，以人體水分丟失為主要方式的減肥，難以持久，很容易反彈，一旦停止減肥措施，體重會迅速恢復到原有水平。體重的大起大落，不僅對身體健康有害，且肥胖兒童對治療肥胖的信心也容易失去。

兒童心理調整法孩子的心理衞生要格外重視。他們的各種心理問題可能在肥胖前就已經出現，這些問題在肥胖以後會更為加重，而且還會承受更多的心理壓力。這些壓力有來自社會，如同學、老師、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄；也有來自父母等親人的擔憂、焦慮以及他們的責備、要求等；更有來自自已的。自卑、自責、擔憂的情緒和迫切要求自己減肥這些心理都是肥胖兒童經常會有的。家長要針對他們存在的問題從各方面減輕他們的心理壓力，鼓勵他們參加遊戲和各種有益活動，努力使他們輕鬆愉快，調整自己的心態，並且可以直接告訴他們，首先要講究心理衞生，把心態調整好才能減肥。

食慾的心理調節。對於兒童食慾既是生理需要，也是一種心理慾望，可以通過生理途徑降低食慾，也可以採用心理方法。可以讓孩子少吃多餐，還可適當地對孩子進行一些對食慾有負面影響的教育來降低孩子的食慾。例如，把食物的負面影響告訴他，表示自己食慾低下，對食物某些成份（如運動脂肪）有什麼危害等，以努力營造低食慾氣氛。

意念減肥。可讓孩子展開聯想，想象自己是一位英俊、健美的男孩或美麗、苗條的女孩，對美好的藝術，優美的線條進行想象，潛意識的認為自己逐漸苗條起來，還可以採用放鬆、靜默等方法這些都可以讓兒童產生良好的心理減肥效果。

每個父母都希望自己的孩子健康，所以平時要多護理，不要讓孩子患上肥胖症，一旦患上就要用最有效果的減肥方法。如果家長採用以上的方法再加上合理的措施，兒童肥胖也就不是問題，相信很多肥胖兒童都可以逐漸苗條起來。