大腿和臀部同時減肥祕籍瞬間提升凹凸身材
導讀:臀翹、腿細,才能讓你擁有凹凸身材,那如何能同時減肥呢?來看瞬間提升曲線身材的減肥祕籍。
現在所謂的減肥祕籍滿天飛,但是否真的有用呢?今天小編帶來的大腿和臀部同時減肥祕籍,就真的能讓你瞬間提升凹凸身材。
減肥祕籍第一種:減肥瘦臀瘦大腿動作
每晚睡覺前用半小時做這動作,不僅能強化脊椎,還能使臀部緊縮,雙腿變得均勻修長。
動作:雙膝跪在地面上,兩手打開與肩同寬,雙手伸直撐住地面,讓上半身和地面成平行狀,手臂一定不能彎曲,上半身不要向前傾或向後仰。
減肥祕籍第二種:學跳拉丁舞瘦臀又瘦腿
拉丁舞中,有很多扭臀的動作,同時腳也跟隨舞動,這樣不僅可以鍛鍊臀部的肌肉,還能甩掉腿上多餘的脂肪,幫你塑造完美的身體線條。
減肥祕籍第三種:高抬腿運動瘦臀又瘦腿
讀書上體育課時,大家都做過高抬腿運動,每天起牀,做做高抬腿運動,不僅可以瘦臀,還能瘦腿,只要一個星期,你就可以發現效果很明顯。
減肥祕籍第四種:練瑜伽瘦臀又瘦腿
瑜伽是減肥最好的祕籍,且還不要求場地,想要瘦臀又瘦腿的美眉,可以專門做游泳動作,有空多練習,可以達到你想要的目的,還能鍛鍊身體。
減肥祕籍第五種:簡單的減肥動作
自然的站直,兩手垂貼在大腿上,雙腿繃緊,縮緊臀部,吸氣,慢慢的踮起腳尖,同時慢慢的彎曲膝蓋,保持5秒鐘。
呼氣,恢復到原來的動作,再抖動雙腳,進行放鬆,接着再重複剛才的動作,10~15次左右。
誰都想擁有凹凸的身材,但我們可以通過鍛鍊來實現哦!以上就是大腿和臀部同時減肥祕籍,掌握了嗎?
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