如何區分假胯寬和真胯寬？假胯寬如何改善？

導讀：今天Audrey教大家如何區分假胯寬和真胯寬，感興趣的朋友趕緊來看看吧！

胯寬的人臀部看起來都比較大，如果其他部位還比較胖，那麼整體看起來就過於豐滿了。不過其實，有些人只是從視覺上看起來像胯寬，但卻不是真胯寬，那我們該如何區分假胯寬和真胯寬呢？

如何區分假胯寬和真胯寬

胯寬顯得腰細，如果是身材火辣的人胯寬，那真的是魔鬼身材了。不過，也有些人雖然看起來胯寬，但腰部看起來並不細，腿也顯得粗，這就是明顯的假胯寬了。你是真胯寬還是假胯寬呢？真胯寬的位置是天生的，在腰際位置，也就是骨盆偏大，這種天生的胯寬是無法變小的哦！而假胯寬就沒有那麼好看了，位置是在大腿根，股骨頭突出，也就是臀部兩邊比較突出看起來比較大，其實很不自然。假胯寬一般都是後天形成的，這樣的體型腿部看起來比較粗並且還顯矮。

假胯寬是怎麼形成的：假胯寬就是骨盆上下傾斜，一般來説與長期的不良坐姿，走路習慣以及久坐不運動有很大關係。同時，也會因為脂肪囤積而造成胯部寬大的視覺感。想要避免假胯寬，日常一定要注意避免這些壞習慣哦！

假胯寬如何改善

1.運動減肥

假胯寬的形成與體內脂肪堆積也有很大關係，所以想要改善假胯寬，平時可以多運動減肥哦！當脂肪減少後，胯部自然也會瘦一些，假胯寬也能得到緩解和改善了。可以多進行跑步，轉呼啦圈或游泳等運動。

2.多做側卧抬腿體式

側卧抬腿體式對於改善假胯寬效果也是不錯的，方法是讓身體側卧，下面的手臂屈肘支撐地面手部放在頭部。隨後上面的手臂放在身體前方，雙腿向下伸直並重疊同時收緊核心。臀部和腿部的肌肉收縮發力，讓上面的腿向上慢慢抬起，抬到最高點時保持動作五秒後，再慢慢還原。不斷重複這樣的動作，之後換另一邊的腿進行。長期堅持這個體式，能有效改善假胯寬。

3.從服裝入手

如果你懶得運動和做體式，那麼也可以通過從服裝入手來從視覺上改善假胯寬哦！假胯寬的朋友請一定要拒絕緊身褲，這種衣服只會暴露你的假胯寬哦！寬鬆的闊腿褲是最佳選擇！如果選擇裙子，一定要避免過於修身的裙子款式，可以選擇裙襬比較大的A字裙，穿起來完全看不出胯寬哦！

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