雙腿這樣就瘦下來了,你造嗎
經常聽説瘦腿如何如何的難,其實這是因為找不到有效的瘦腿方法,愛靚小編下面給大家帶來幾個瘦腿運動,讓雙腿瘦下來很容易,趕緊行動吧!
靠牆抬腿
躺在牀上,然後將腿抬起與身體成90度,並將腿靠在牆上,當腳麻了,可以放下來休息一下,這招可有效消除腿部水腫,緊緻腿部,達到瘦腿的效果。
橫拉筋法
腿抬起靠在牆上,然後將腿向兩邊橫向拉開,直拉至極限,保持10分鐘左右即可,此動作可有效消除大腿內側贅肉。
剪刀腳運動
仰躺在牀上,兩手放在兩側,將雙腿抬起,儘量抬至與身體成90度,然後將兩腿往兩側打開,再併攏,併攏時兩腿交叉,如此重複做30-50次,此動作可有效緊緻腿部肌肉,並消除大腿多餘贅肉,美化腿部線條。
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瘦俏臀
平躺,雙手放在身體兩側,雙膝彎曲,腳掌貼地,並打開與肩同寬,然後將臀部往上抬起,抬至最高點保持5秒,再慢慢放下臀部,再反覆練習,抬起臀部的時間,屁股要夾緊,這樣堅持練習,臀部變得緊實挺翹。
空中腳踏車
身體平躺,然後將雙腿往上抬起,並儘量抬高腰部,用雙手掌支撐着腰部,然後兩腿做空中踩自行車的動作,每天堅持做100下,即可達到瘦腿的目的。
按照上面的做法,雙腿就這樣瘦下來了,想瘦腿的趕緊行動咯。
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