好萊塢影星的瘦身食譜
導讀:好萊塢影星的瘦身食譜
不論國內還是國外,苗條的身材都幾乎被視為女演員的第二生命,為了保持嬌好的身材,她們竭盡所能,並收到了良好的效果。其中,好萊塢著名的女影星黛米·摩爾,就是一個以飲食的自控來減肥瘦身的成功例子。下面我們就來看看她的日常食譜。
早餐:不足30克的低脂乳酪、兩薄片烤麪包,或2個煎蛋(僅蛋白部分)、1片全麥麪包或1杯燕麥粥(要配脱脂牛奶)、半根香蕉。等等。
午餐:沙拉和113克的雞肉,或113克乳酪漢堡(麪包部分只吃一半)、一小根胡蘿蔔,或蝦沙拉、1杯蘆筍、4片蘇打餅。等等。
晚餐:170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆,或170克的烤雞胸肉、1杯水煮橄欖菜、一份沙拉,或170克牛排搭配水煮的香菇和洋葱、萵苣沙拉和低脂醬料。等等。
如果還覺得食量不足,也會吃一些甜食,如:1杯酸奶和10顆杏仁,或1杯爆米花和28克的低脂乳酪,或10顆葡萄和28克的鹹乳酪。等等。
總之,雖然每個人的飲食習慣不同,但合理搭配一份營養全面的飯菜,就一定能讓你擁有像電影明星一樣的優美身材!
-
自制減肥玫瑰酸梅湯輕鬆瘦
導讀:小編教大家自制玫瑰酸梅湯,讓大家輕鬆瘦出苗條的身材!冬天裏想要瘦身其實很簡單,小編教大家自制玫瑰酸梅湯減肥!酸梅湯有潤腸、解油膩的作用,經常飲用可以起到減肥的效果!下面,就跟着小編一起DIY減肥酸梅湯吧!①首先,要準備好所需要的材料,烏梅8顆、山楂幹15g、玫瑰...
-
月瘦10斤 檸檬減肥四法
導讀:月瘦10斤檸檬減肥四法檸檬中所含的物質,經過合理的調配,還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時,讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。檸檬海帶菜取鮮檸檬汁100克,鮮海帶100克,把海帶洗淨後用刀割痕,放入180克清水,在不鏽鋼杯中浸泡,煮沸1小時...
-
中國南北城市美女身材pk,環肥燕瘦各有風情
導讀:中國南北城市的美女身材pk!十位美女環肥燕瘦各有各的卓越風姿!蘇軾曾有詩:“杜陵評書貴瘦硬,此論未公吾不平。短長肥瘦各有態,玉環飛燕誰敢憎。”南橘北枳,南北女子的環肥燕瘦都有各自的風情,一起來看中國南北城市美女的身材大PK,欣賞各種姿態的美女!河南地區代表:柳...
-
花生也減肥,輕鬆瘦10斤
導讀:花生也減肥,輕鬆瘦10斤營養專家們發現,優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素,它含有大量的單不飽和脂肪酸,能夠增加熱量散發,燃燒有害膽固醇,降低高血脂。而除了葉酸,花生中還含有多種有益的纖維素,有清除腸內垃圾的作用,不會導致肥胖。早在“...