《跑男》女星的瘦身祕訣大曝光
導讀:最近的《奔跑吧兄弟》非常火熱,雖然男神當道,但女神們也盡顯風姿,想知道她們的好身材怎麼來的嗎?一起來看看《跑男》女星的瘦身祕訣吧。
《跑男》裏的Angelababy、HOLD住姐、馬蘇擁有性感大腿,完美身材曲線,擁有這麼好的身材是有瘦身祕訣的哦,快來看看。
Angelababy
Angelababy少女時代有點嬰兒肥,現在的身材變得越來越苗條,對她而言,柔弱的骨感可不是健康的,不能刻意為了減肥而傷害自己的身體,主要從三方面入手:
運動、飲食和提高基礎代謝率
早餐多吃高纖維的穀類,同時配以低脂牛奶,這樣有助於提高一天的新陳代謝,中餐和晚餐的時候可以適當的吃一些肉類,進行蛋白質的補充。
養成規律的生活習慣
很多人發胖主要是沒有合理安排好飲食起居,Angelababy有一種既省時又省力的偷懶方法:吃完飯後至少要站立半小時,這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事後彌補。
切忌臨睡前吃東西
想擁有Angelababy一樣的身材,千萬別在睡覺前吃東西,一定要在睡前5小時吃飯,只要能長期遵守這三項原則,身材自然便會保持苗條美麗,同時又能享受美食,非常簡單方便。
謝依霖 HOLD住姐
瘦身妙招一:早上不喝奶
早上空腹時避免吃奶製品,如牛奶、酸奶、優格、芝士等,很多人都認為牛奶早上喝對身體好,但Hold住姐説“因為空腹的奶製品比較容易造成胃脹氣,如果你本身是這樣的體質,就會有小肚子,所以早晨請務必要避免食用喔。”
瘦身妙招二:多吃膳食纖維
多攝取有膳食纖維的食物或零食,除了吃飯時要多提醒自己加份青菜外,Hold住姐每天還要喝一杯加入纖維粉的温水來促進消化,拒絕一切甜品蛋糕,如果實在忍不住要吃零食,就選擇蒟蒻果凍和新鮮果汁,這些都是為自己補充膳食纖維的方式。
瘦身妙招三:每天上下蹲
除了食物控制外,Hold住姐還給大家透露出一個小祕訣用來瘦腿,那就是每天上下蹲100下,瘦小腿效果特別明顯,還有一個前提就是一定要保持均勻呼吸。
其他瘦身妙招:運動
Hold住姐的好身材離不開運動,每晚做馬步狀,然後抖動大腿,每天晚上一定要堅持倒8字扭腰半小時,早上和晚上跳繩各500下,這是都是她的瘦身祕訣呢。
馬蘇
運動:馬蘇認為最有效的減肥方法就是運動,她經常會騎自行車、爬樓梯、走路、慢跑、跳舞、做瑜伽、打乒乓球等,更重要的是,她讓自己在能夠站着的時候,就不要坐着,讓自己隨時隨地地消耗體內多餘的熱量。
飲食:馬蘇非常注重自己的飲食,她每天會喝1-3杯的純牛奶,少吃些食物,同時以清淡的飲食為主,注意攝入各種營養素的均衡,更重要的是她會在早上起牀的時候,先喝一杯鹽開水,清理腸胃的毒素以及廢物,讓人一身輕鬆更減肥。
現在知道了女神們的好身材是怎麼來了吧,想擁有完美曲線的MM可以向她們學習下哦。
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