杜汶澤秀人魚線分享減肥心得

導讀：杜汶澤微博上大秀人魚線健身照，昔日的肥肉消失不見，取而代之的是八塊性感的肌肉，我們一起來分享一下杜汶澤的減肥心得！

杜汶澤為了拍攝《豪情2》將一身胖乎乎的贅肉甩掉，往日可愛的小肚腩不見了取而代之的是八塊壯實的肌肉。眾多網友們驚呼：“杜汶澤都瘦成這樣了，你還有什麼理由不減肥！”我們一起來分享一下杜汶澤20天勁瘦的祕密！

1.每天慢跑60分鐘減肥瘦身

杜汶澤透露減肥心得，他説每天最好進行60分鐘的有氧運動，其中慢跑減肥是最好的。每天早上起來之後首先進行慢跑30分鐘熱身，然後在晚飯過後30分鐘再進行長達60分鐘的有氧慢跑運動，連續堅持20天能夠使身體上不少只當得到消耗。

2.少食多餐控制熱量減肥

杜汶澤説最重要的就是控制熱量的攝入，要少食多餐！他説，一天三餐可以分成五餐來食用。每一頓飯有五分飽就可以了，每天8點吃完早餐，10點再吃少量的東西，12點吃午餐，到了15點吃下午茶，18點吃晚飯。選擇的食物要低脂肪低卡路里！

3.水煮豆芽有助於減肥

杜汶澤説，20天能夠成功減肥少不了水煮豆芽的功勞。在減肥的頭一個星期是最難熬的，連續7天食用開水煮白菜，沒有任何油水，只放少量的食鹽調味，餓的時候就吃開水白菜吃到飽為止，其他食物一概不能夠食用。但是7天下來，卻發現真的瘦了不少！

4.每天固定200個仰卧起坐

瘦小腹最好的方法就是做仰卧起坐。杜汶澤之所以那麼快就能夠瘦下來，是因為他在每天固定的一個點都會做仰卧起坐。杜汶澤受採訪説：每天不管多累，我都會提起精神來做仰卧起坐。每天晚上固定9點鐘，我會做200個仰卧起坐！從杜汶澤身上可以驗證，堅持每天200個仰卧起坐在20天之內能夠將腹部的贅肉甩掉！

5.多吃纖維質果蔬

想要減肥，那麼一定要多吃富含纖維質的蔬菜和水果。蔬菜和水果中不含脂肪，熱量低，並且含有大量的維生素C，有助於減肥瘦身。杜汶澤坦言，減肥期間，他每天早上都會吃一個蘋果，有時候中午也會吃，因為水果中含喲膳食纖維，能夠讓肚子出現飽腹感，減少進食。

看了杜汶澤的減肥心得，你有信心瘦下來了嗎？