為什麼節食運動卻沒瘦？或許是犯了這幾大誤區！

導讀：減肥對於大多數女性來説都是一個不可不談的話題，但是，為什麼有些女生節食運動減肥卻沒瘦呢？

無論在哪個季節，減肥都是那麼“受歡迎”。畢竟苗條身材的吸引力實在是太大了，很多女性都想要擁有苗條的身材，不僅穿衣更加好看氣質也更佳。但有些女生表示，自己節食運動都瘦不下來，那這到底是什麼原因呢？

為什麼節食+運動的你卻沒瘦下來？在這樣的情況下，很有可能是因為你犯了這幾個誤區哦！如果你是這樣的情況，那就趕緊來看看今天的內容吧！

誤區一：不吃早飯

很多女生為了減肥不僅少吃午餐和晚餐，就連早飯也不吃了，目的是為了讓自己少吃東西，這樣就能減少脂肪的攝取。或許不吃早飯對於你來説，是一個減肥的好方法，但是這對於減肥來説其實並沒有太大好處。不吃早飯的情況下，只會讓你的身體“堅守”脂肪，身體也會覺得你是“飢餓”的狀態，所以就靠着本身的脂肪來保持體力了，這樣當然瘦不了。而只有每天保持合理吃早飯，才能啟動你體內的新陳代謝哦！

誤區二：空着肚子運動鍛鍊

為什麼你少吃飯少攝取營養並且還運動了，還是沒有瘦下來呢？除了和你不吃早飯有很大關係以外，與空腹鍛鍊運動也很有關哦。如果你經常都是空着肚子鍛鍊，那麼你該改變一下了，這樣的誤區正是會影響你減肥。研究表明，空腹鍛鍊時燃燒的卡路里是肌肉而不是脂肪，如果你真的想要減肥，建議在運動前吃一些蛋白質食物。

誤區三：過於“沉迷”低脂食物

低脂食物確實能減少脂肪的攝取，但建議大家千萬不要被一些所謂的低脂零食矇騙了。那是因為，那些低脂食物往往都很有欺騙性，可能其中會添加多了鈉，糖或者其他化學劑等物質，以此來讓低脂食物更加美味。想要低脂飲食，除了別吃太多肉多吃蔬菜水果以外，還要少吃糖以及太甜的食物，零食最好別吃。

誤區四：過度節食營養嚴重不足

過度節食是不能讓你瘦下來的，並且還很傷胃，相信這個誤區許多女生都知道了。我們人體每天所需的營養一定要足夠，不能欠缺太多，否則很容易引起體質反彈，哪怕短期瘦下去，過段時間體重馬上又會胖回來了。所以平常還是要合理飲食，不要過度節食，再配上合理的運動方式，才能達到真正的減肥瘦身哦！

誤區五：盲目減肥

很多妹子因為太過於着急想要讓自己瘦下來了，除了節食以外，在運動方面也是盲目運動完全沒有一點計劃。只關注開始和結尾，完全不計劃過程，這樣盲目減肥，就算運動再多也是很難瘦下來的。又或者是最開始的運動計劃還沒有開始或者沒完成，就開始轉移目標或者做其他減肥運動，這樣盲目的進行減肥，想瘦下來好難！

如果真的想要減肥，首先一定要為自己定製一份減肥計劃，從飲食到運動方面的減肥計劃，才是最妥當的減肥方法。

誤區六：只採用一種運動來減肥

説起運動減肥，很多人都會選擇跑步。但如果你每天只是跑步減肥，那肯定是比較難瘦下來的。因為人體有記憶功能，每天重複做同樣的事情它會慢慢熟悉適應。或許剛開始跑步確實有效，但過段時間後你會發現效果並不明顯了，這就是所謂的“瓶頸期。”想要減肥除了跑步以外，還可以跳繩，游泳或做有氧運動哦。

好啦！以上為大家帶來的內容就到這裏了，希望能給大家帶來幫助哦！非常感謝大家的閲讀和關注。