5種食物肝最怕,養肝不見起色,或許正“踩雷”,對照後早改
春季養生,重在養肝;調養肝臟,不是讓你吃多少珍貴補品,而是提倡在生活中有所注意,從飲食起居等生活方式上進行調節,順應氣候變化,合理調整飲食和注意一些不良生活方式,只有這樣,纔是養生最正確的方式。
許多人並不知道,生活中有許多不起眼的習慣,是非常傷肝臟的,如果在春天這個最佳養肝的季節裏沒能避免,那麼吃再多的養肝食物,做再多養肝的事,可能都是徒勞。所以,要想養好肝,這些不好的習慣,請你先改掉。
1怕煎炸食品
煎炸食物中含有大量飽和脂肪酸,而人體對這類營養的消化率並不高,絕大多數都是靠肝臟分泌出來的膽汁進行消化,另一部分則會被儲存在體內,如果常吃這類食物,容易誘發體內發生脂類代謝的問題,這樣也就更容易被脂肪肝和肝硬化找上。
2怕酒精
酒精中的乙醛對肝臟有直接的危害,因爲你可能不知道,人喝進去的酒精,只有10%會通過肺和腎排出體外,而剩下的90%,需要靠肝臟的各種酶和蛋白來分解這也是愛喝酒的人,爲什麼更易得肝病的原因;所以,生活中能不喝酒就儘量別喝,實在推不掉時也請儘量少喝。
3怕加工食品
這些食物爲了能口感更好,保存的時間更長,通常會放置一些添加劑和防腐劑,吃進去後要靠肝臟解毒,這樣自然就會加重肝臟代謝和解毒的擔負;所以,建議平時少吃爲好,建議多吃新鮮的蔬菜、水果,和自己做的飯菜。
4怕發黴食品
肝的主要作用是解毒,而發黴食物中,多半都含有黃麴黴素和有害菌,在吃進身體後,對肝臟的損傷可不小,極有可能會直接誘發肝癌;所以,發現食物黴變時,不要捨不得,趕緊丟掉,別因小失大。
5怕重金屬
重金屬汞,鎘和鉻等元素,在吃進去後,很容易沉積在肝臟中,而且需要較長的時間才能代謝掉,如果期間再經常攝入堆積,就很容易引起中毒,破壞肝細胞,導致肝臟損傷。因此,生活中像禽類頭,皮蛋,海產品,動物內臟,易拉顴食物,骨粉等,這些重金屬含量高的食物,要儘量少吃。
上面這5種傷肝的行爲,如果你有符合的,請儘快改掉,不然再怎麼養肝,可能也是徒勞。講完了肝臟的5怕,下面再說一說肝最喜愛的事和食物。
春天養肝,做好3事,喝2茶,吃1粥,讓氣色好一整年
做好3事
常微笑
樂觀常微笑,保持愉快舒暢的心情,非常有利於養護肝臟,心情愉快,人體中的氣機才能通暢,肝才能保持更健康的狀態。生活工作之餘,培養一些愛好,多與朋友和親人分享趣事,都能助我們擁有好心情。
早休息
中醫時辰養生裏,夜間的11點至凌晨2點,是血液流經肝臟最多的時間,也最利於肝臟的修復的時間,如果經常熬夜,讓肝臟得不到應有的調整,第二天又負重工作,肝臟肯定好不到哪裏去。所以,爲了肝的健康,沒有非做不可的事,儘量不要熬夜早休息,
勤走動
春天萬物復甦,芽生花開,非常適合踏青,天氣好時外出走動走動,既能鍛鍊體魄促進血液循環,又能減輕生活的壓力,舒緩情緒,讓肝氣得到更好地疏泄,陽氣得到更好地生髮。
“2茶”
佛手玫瑰茶:取適量佛手和玫瑰開水浸泡10分鐘,加入適量冰糖,調化後即可飲用。常喝可以幫助疏肝理氣,美容提神,涼血、養顏,改善皮膚乾枯,調和臟腑的作用。
菊花決明子茶:取少量菊花和決明子放杯中,開水沖泡後蓋上悶15分鐘,即可飲用。可以逐漸清除內熱,下火祛躁,安撫情緒,有清肝明目的作用,凡是經常對電腦和手機,眼部易疲倦的人士都可飲用。保護視神經,有利於兒童眼部發育,還可以防治夜盲症、白內障、青光眼等。
“1粥”
枸杞子粥:枸杞子有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。取枸杞子適量(每人每天不要超過30粒),洗好放一邊備用,然後將大米煮成到半熟時加入枸杞子,粥熟即可食用。
-
大自然天然美食
大自然天然美食,在我們的生活中,很多大自然的食物到了一定的時間我們都會吃上,在我們小時候,總會上山採摘一些大自然的美食,又香又好吃,吃過的人都覺得流連忘返,一起來了解一下大自然天然美食大自然天然美食11.野生桃膠桃樹不僅結出來的果實可以吃,桃樹的樹皮分泌出來...
-
帶魚的營養價值及功效膽固醇
帶魚的營養價值及功效膽固醇,帶魚中含有大量鈣、脂肪酸等營養物質,營養價值通常比較高,帶魚還具有治療白血病、腫瘤等強大的功效,一起來看看了解一下帶魚的營養價值及功效膽固醇帶魚的營養價值及功效膽固醇1帶魚,亦稱爲刀魚、白帶魚等,是一種海產魚類,帶魚科,帶魚屬。...
-
冬季進補適合吃哪些肉類食物
牛肉,最強壯的肉凡身體虛弱而智力衰退者,吃牛肉最爲相宜。牛肉蛋白質的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,對生長髮育及手術後、病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,有很高的膽固醇和脂肪,故老人、幼...
-
肝炎患者宜多食的食物
大豆及豆製品:被人們稱爲“綠色的牛乳”的大豆含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、B族維生素及中等量脂肪及少量碳水化合物。大豆蛋白質的氨基酸組成與人體需要的氨基酸接近,特別是賴氨酸含量豐富。用大豆做成的豆製品,像豆漿、豆腐,對缺鈣和貧血的肝病患者非常有益。...