秋季進補食療:五黑固腎粥的做法
提要:黑固腎粥是秋季最佳的食補。腎藏精,通過喝五黑固腎粥,可以穩固腎精,從根本上強健體質,提高人體免疫力,更有精神。
現代人生活壓力大,不得不將更多的精力投入到工作中。繁重的工作,巨大的壓力,讓很多人都出現了腎虛的症狀,其實生活中有很多的方法能夠改善腎虛的症狀。一款滋補腎陰的補腎五黑粥就具有很好的功效,長期食用是有效果的。
功效
五黑固腎粥具有健脾暖肝、補血益氣、開胃益中、滑澀補精、舒筋活血。維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用對補充人體微量元素大有幫助。
五黑固腎粥簡單做法
原料:黑米150克,黑豆30克,黑芝麻30克,黑棗(君遷子)30克,黑香菇30克。
做法:
1、黑米、黑豆先用水泡3小時以上。
2、香菇切碎,黑芝麻用擀麪杖壓碎。
3、鍋裏放適量的水,上竈,開火,將材料全部一起放鍋裏煮熟。
貼士
大概熬3小時左右即可。
五黑固腎粥中的黑棗
含有豐富的維生素與礦物質,像是保護眼睛的維生素A,幫助身體代謝的維生素B羣,和促進生長的礦物質有鈣、鐵、鎂、鉀等,這些營養素在黑棗中含量都很豐富。
五黑固腎粥的黑豆
黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚、烏須黑髮的功效,特別適合腎虛患者。富含優質蛋白、Vb族和Ve,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
五黑固腎粥的黑芝麻
性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其Ve含量爲植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
馬上動手根據自己的口味來做一道屬於自己的美味吧。
-
【週五食譜】薏米赤小豆粥的做法步驟
提要:薏米赤小豆粥是一款深受養生達人推崇的祛溼經典食療,下面一起來看看詳細的做法步驟。薏米赤小豆粥,一款用薏米、赤小豆爲原料熬製的營養價值極高的豆粥,那麼薏米赤小豆粥怎麼做比較好吃呢?薏米赤小豆粥準備材料:薏米、赤小豆做法步驟:1、先將薏米和赤小豆先泡個...
-
胡蘿蔔菊花粥 明目健腦助消化
提要:喜歡喝粥的朋友,今天小編給你帶來了胡蘿蔔菊花粥,好喝又健康,不要錯過羅!這道胡蘿蔔菊花粥所需的材料不錯,做法簡單,一起來做吧!用料:大米50g,胡蘿蔔100g,菊花10g,食鹽適量。胡蘿蔔菊花粥的做法1、菊花用水泡發,胡蘿蔔洗淨、切小粒。2、大米洗淨,倒入鍋中,加入適量水,大火...
-
海膽飯的做法 海膽的營養價值
提要:海膽是一種天然的海產品,它的營養價值非常的高,是適合老少皆宜飲食的營養佳品,接下來小編爲大家介紹下海膽飯的做法以及瞭解下它的一些營養價值。愛吃海鮮的人都知道,海膽屬於一種上等的海鮮美味,而且吃它還有着非常多的好處哦。一.海膽飯的做法材料:海膽一斤、...
-
雪耳怎麼做有營養?雪耳的功效
提要:雪耳在民間有一個名稱,那就是“平民燕窩”哦。但是從這個稱號就突出兩個重點,“平民”肯定意味着價格低,大家都接受得了。“燕窩"是女人最好的補品。雪耳爲什麼被稱作是“平民燕窩”呢?說明雪耳是有很多與燕窩相同的功效的,那麼今天小編就爲大家介紹一下雪耳的...