小孩長高吃什麼 父母必知
提要:據研究發現,孩子的身高除了遺傳基因之外,還容易受到其他因素的影響,比如運動、飲食等,那麼小孩長高吃什麼好呢?
想要小孩長高,營養健康是關鍵,爲了能讓自家的孩子茁壯成長,媽媽們必須要多從飲食方面下手,下面就隨小編一起來看看小孩長高吃什麼吧!
小孩長高吃什麼:
1、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質、維生素A和維生素B等,其中所含的蛋白質能夠補充人體所需的鈣質,氨基酸又具有促進人體生長髮育的功效,所以建議小孩每天攝入量保證在500ml左右即可。
2、魚類
魚類中的蛋白質和磷的含量遠遠超過肉類,所以對小孩的生長髮育和維持身體的正常活動很有幫助,尤其是沙丁魚,其所含的蛋白質最爲豐富,此外除了沙丁魚,建議小孩也可以適當食用一些魷魚、鮑魚、鯉魚等。
3、柑桔類水果
柑桔類水果中含有豐富的維生素A、B1、C,其含量分別是蘋果的3倍,建議小孩每天吃2個新鮮的柑桔類水果,對身體長高大有益處。
4、菠菜
菠菜中含有豐富的維生素A和維生素C,其含有的維生素B1和維生素B2是圓白菜的3倍,茄子的17倍,此外,除菠菜外,富含維生素的蔬菜還有生菜、油菜、萵苣和青椒等。
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素A、B、C和煙酸等,小孩常吃可以促進其茁壯成長,建議家長們在寶寶的食譜中每天加入胡蘿蔔100克。
飲食注意事項:上述食物均不可過於單一食用,也不可過量食用。
以上就是小孩長高吃什麼的全部內容介紹,希望能對您有幫助。
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