女性經常貧血怎麼辦 改善女性貧血的方法
提要:如今很多女性朋友都患有貧血,那麼女性經常貧血怎麼辦呢?有什麼方法可以改善嗎?看看小編是怎麼叫你們改善的貧血的吧!
貧血是我們現在常見的一種疾病,如今貧血大多數好發於女性朋友居多,爲什麼女性特別容易貧血呢?女性貧血的原因有哪些?女性朋友們一起來了解了解吧!
什麼是貧血?
衆所周知貧血是人體內的血液濃度比健康人的血液濃度要稀,血液中含有的紅血球和色素較少,並且貧血的症狀是會出現頭昏腦漲,疲倦乏力,心悸失眠,臉色蒼白,而且貧血分輕度和重度。
女性朋友先給自己測試所患有貧血是輕度還是重度!
1、不管是站久還是坐久了,蹲久,經常會出現有頭暈眼花的情況發生。
2、睡眠質量不高,並且還會經常無緣無故失眠,焦慮的心情。
3、手腳經常會出現發麻的情況。
4、皮膚顏色慢慢出現暗淡,肌膚髮黃,脣色和指甲的顏色淡白。
如果以上的症狀達到三條以上就是屬於重度貧血。
那麼女性朋友貧血的原因有哪些?女性貧血的原因有很多,但總結來說只有三點。
1、鐵的攝入不足
現在很多女性由於盲目的減肥,不適當的節制減肥,對少量含有的鐵元素,葉酸、維生命素D,攝入過少,尤其是懷孕期間,是更需要鐵的滋養寶寶,如果貼攝入不足,不僅會影響自身體,還會影響寶寶。
2、經期慢性失血
月經是女性朋友每個月要經歷的,雖然這種情況出血是可以加強女性血液的新陳代謝,但是月經過多是很容易導致貧血缺鐵的重要原因。
3、營養不良
通常這種原因多在於胃部系統的問題,導致攝入的食物無法充分的消化和吸收,是營養性缺血的一個重要的原因。
改善女性貧血的方法
中醫6個按摩法改善貧血症狀
1、攪舌頭
方法:將舌頭在口腔上、下齒的外周從右到左各轉動10次,產生津液緩緩嚥下。
2、按摩臍眼
方法:把雙掌重疊在一起,放在臍眼上,按逆時針的方向,從小到大按摩腹30圈,換方向。
3、按摩中脘穴
方法:臥在牀上,用右手按住中脘穴,再用掌根將中脘穴,分別向左推10次。
4、按摩膻中穴
方法:臥在牀上,兩手十指相交叉,按住膻中穴,胸內側,自上而下稍用力推至腹盡處20次。
5、按摩血海穴
方法:坐在沙發上,將雙手的拇指分別按在兩側腿部的血海穴,旋轉按揉1分鐘。
6、按摩疏肋間
方法:將兩手掌放在兩腋下,手指張開,右掌向左分推至胸骨,由上而下10次。注意手指應緊貼肋間,用力宜均勻,以胸肋有溫熱感爲好。
食療補血食譜
一、蓮子桂圓湯
材料:蓮子30g,桂圓肉30g,紅棗20g,冰糖適量。
做法:將蓮子放進溫水裏浸泡去皮,桂圓肉和紅棗洗淨,紅棗去核後,加水適量煎煮30分鐘,加入適量的冰糖。
小貼士:在睡前飲用,每週服食1-2次。
功效:具有補血,健脾胃,心悸怔忡,睡眠不安的功效。
二、當歸羊肉湯
材料:羊肉400g,黃芪25g,黨蔘25g,當歸25g。
做法:把以上的材料洗淨,羊肉切片,一同放進鍋內,加入適量的水煮至羊肉爛時放入生薑。
小貼士:可以一週進行兩次此湯。
功效:具有補血,健脾胃的功效
三、枸杞紅棗煲雞蛋
材料:枸杞25g,紅棗10顆,雞蛋2個。
做法:把以上的材料洗淨放進鍋內煮開,待雞蛋熟後去殼,再煮10分鐘。
小貼士:每天或隔天1次。
功效:有補虛勞,益氣血,健脾胃等功效,還可幫助減低視力的功效。
另外,生活中很多女性的補血方法並不是正確的,甚至陷入了一些補血誤區。
誤區一:多吃豬肝就可幫助補血
其實多吃豬肝就可幫助補血這個說法是錯誤的,雖然豬肝所含的鐵元素豐富,但也是豬體內最大的解毒器官之一。
誤區二:吃阿膠補血
很多人都認爲阿膠是大補血的食物,實際上阿膠是不能直接補血的,是要通過暫時凝結的血聚集起來,如果脾胃功能的人吃阿膠根本就沒用。
誤區三:紅糖就能補血
在女性來經期的時候,很多MM都選者會喝些紅糖來緩解經痛,雖然紅糖水對身體是有些好處,但是並不存在補血。
看了本文的內容,女性朋友們知道自已該如何改善自已的貧血了嗎?
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