春季易失眠怎麼辦 九大食物來治療
春季易失眠怎麼辦?有什麼辦法可以有效緩解呢,看看以下介紹的治療失眠食物。
失眠吃什麼食物
1、牛奶
當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後,就會產生睏意,牛奶是治療失眠的理想食物,牛奶中含有足量的鈣和乳酸,可以促進血液中的鈣質流到睡眠中樞,另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生睏倦感覺,促進睡眠。
2、豬心
一般動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀,有良好的效果,其中最常用的是豬心,豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍,還含有較多的鈣、磷、鐵等成分,可以加強心肌營養,養心補血,治療驚悸、失眠等症狀。
3、大棗
大棗中所含有的黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用,所以大棗常用來治療神經衰弱,可以益氣、安神、補血,一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人,經常吃大棗對身體很有益。
4、桂圓
桂圓是滋補健腦的食品,適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人羣,桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質,能夠營養神經和腦組織,從而調整大腦皮質功能,改善失眠、健忘症等。
tips:取桂圓4-6枚,蓮子、芡實適量,加水燉湯睡前飲用,或用桂圓4-6枚開水沖泡睡前飲用,可以有效緩解失眠。
5、百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效,失眠患者可以經常食用百合蓮子熬製的粥。
6、小米
小米中含有大量的色氨酸,色氨酸能夠促使大腦神經分泌使人睏倦的血清素,使大腦神經活動暫時受到抑制,可以改善睡眠。
7、浮小麥
浮小麥就是不沉於水的小麥,具有補心止汗的功效,適用於體虛多汗、舌燥口乾、心煩失眠等人羣,所含有的食物纖維和維生素E非常豐富,可以提供人體所需的各種營養元素,保證睡眠。
8、核桃
在臨牀上,核桃被證明可以改善睡眠質量,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀,具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
9、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素,可調節新陳代謝,改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用,晚餐後嗑一些葵花子,還可以促進消化液分泌,有利於消食化滯,幫助睡眠。
這些食物都可以有效幫助睡眠,易失眠的朋友不妨試下通過以上的食物來進行調節。
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