冬季提高免疫力吃什麼好
提要:進入冬季,免疫力就會變差,今天小編和大家分享冬季提高免疫力的食物,一起來看看吧。
冬季很多人會出現感冒,手腳冰涼等狀況,其實都是免疫力變差的關係,下面小編就和大家說說冬季提高免疫力吃什麼好。
韭菜粥
材料:韭菜、白米、豬肉少許。
做法:先把白米粥煮熟,然後將適量韭菜切碎加入,接着加入少許豬肉,稍煮片刻就完成啦。
功效:韭菜富含的維生素A、B、C和鈣、鐵等物質。非常適合背寒氣虛、腰膝酸冷者食用。
芍藥知母紅糖粥
材料:芍藥、桂心、防風、知母、麻黃、白米、制附子、紅糖各適量。
做法:將所有材料放進鍋中加入適量的水煮成粥即可完成。
功效:此款食譜具有祛風除溼、止痛的作用。適用於四肢關節疼痛、腳腫患者。
八寶粥
材料:白扁豆、蓮子、薏苡仁、芡實、山藥、桂圓、紅棗、百合、各適量。
做法:將材料洗淨,然後煮成半熟,再用文火熬,當粥稀稠適中的時候再加糖煮融即可。
八寶粥具有健脾養胃、益氣安神的效果。
枸杞蓮子大米粥
材料:蓮子、枸杞、大米各適量。
做法:蓮子去蓮子心,然後加適量水煮取小半碗湯汁備用。另用鮮枸杞與大米適量,一起煮成粥,就可以啦。
功效:有胃氣、補脾虛、壯筋骨的功效,適合在冬天的食譜。
羊肉粥
材料:瘦羊肉、蘿蔔、白米各適量。
做法:選瘦羊肉洗淨,然後切成肉丁,之後加入蘿蔔同燉,然後取出蘿蔔,放入白米熬粥即可完成。
功效:冬季常食羊肉粥可益氣補虛、溫中暖下,還能益腎壯陽。
以上就是小編分享提高免疫力的食譜,朋友們在冬季可以多吃喔!
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