怎麼減肥才能瘦大腿 真人示範瘦腿操
導讀:怎麼減肥才能瘦大腿這是很多女性朋友們在春季來臨時都會有的疑問,因爲經過一整個懶惰的冬季,大腿開始出現肉肉的狀態,可是又想在夏季穿上裙子,所以春季減肥瘦大腿成了美眉最重要的大事!今天就看看小編給大家帶來的真人示範瘦腿操吧!
下面跟大家分享的真人示範瘦腿操,教各位女性朋友們怎麼減肥才能瘦大腿!
真人示範減肥瘦大腿操第一步:
1、首先把椅子放在自己的面前,側身站立,然後單手握住椅子的背部,而身體的腰背要直立,然後慢慢擡起一隻腿,像A圖示範的,擡到與臀部同給一個高度即可。
2、慢慢伸直膝蓋的同時要把大腿外側的肌肉收緊,整個腿部向前方伸直,腳趾併攏繃緊,如圖B示範的。整個過程腿部都要保持在臀部的高度。
3、換腿重複。
真人示範減肥瘦大腿操第二步:
1、雙手扶住椅子的背部,踮腳站立,然後慢慢用腳後跟外側的力量向後方擡起一條腿,膝蓋稍微向外彎曲,而臀部稍稍往前彎曲一點。
2、盆骨和腹部肌肉在運動的時候要收緊,身體必須保持直立,用作支撐的那條腿膝蓋要放鬆,不能緊繃。
3、換腿重複。
真人示範減肥瘦大腿操第三步:
1、像是打太極一樣兩腳分開10釐米左右,前面那條腿膝蓋彎曲,腳趾輕輕點的,而身體的重心則放在後面的那條腿上。
2、上半身在保持直立的情況下慢慢往下蹲,一直到大腿部分跟地平面平行,要注意膝蓋的位置不要比腳趾後。
3、前腿腳趾只能輕輕點地,堅持幾秒之後,恢復原來姿勢重來。
4、換腿重複。
怎麼減肥才能瘦大腿的真人示範瘦腿操小編就介紹到這裏了,各位想要減肥瘦大腿的美眉們可要認真練了哦!
-
快速瘦腿的小妙招 讓你躺在牀上都能瘦!
導讀:今天,April要交你們四個可以快速瘦腿但是不累的瘦腿小妙招,躺在牀上也可以變瘦喲~每個女生在想要擁有美貌的同時,也希望擁有美好的身材,尤其希望擁有一雙又瘦又直的大長腿。一雙好看的腿會給人留下美好的第一印象。今天我就來告訴大家幾個能夠悄悄讓腿變好看的...
-
超級瘦腿茶消除水腫重塑小鳥腿
導讀:瘦腿茶可有效幫助粗腿MM們重塑纖細美腿,是非常輕鬆的瘦腿方法,趕緊來看看喝哪些瘦腿茶做法。腿部肥胖的人多是由於橘皮組織引起的,在中醫上說,因爲體內溼氣過盛,就會導致水腫,所以,要想瘦腿,就要先排出多餘的水分,下面這些超級瘦腿茶可消除水腫重塑小鳥腿,趕緊來試試...
-
辦公室怎麼瘦腿?久坐OL的實用瘦腿方案
導讀:辦公室怎麼瘦腿?對於很多officelady來說,一天要在辦公室坐上八個小時甚至更多時間,腿也越來越粗,不用擔心,看完本文,OL瘦腿,有救了!對於很多辦公室MM來說,一天到晚都坐在辦公室裏,大腿也越來越粗壯,那麼應該怎麼瘦腿呢?今天本站Reiko就和您分享久坐OL的實用瘦腿方案,讓...
-
分析怎樣瘦腿最快最有效?擺脫小粗腿的祕訣
導讀:還在爲你的小粗腿而煩惱嗎?還等什麼?趕緊一起和小編來分享怎樣瘦腿最快最有效吧!瘦腿的方法有很多,什麼方法最有效?隨着小編一起分析怎樣瘦腿最快最有效吧,讓你輕鬆擺脫小粗腿喔!粗腿原因:1.飯後經常坐2.喜歡翹腳3.不喜歡做運動或討厭走路的人4.站一整天后沒有適時...