每天十分鐘,讓你輕鬆消滅大象腿
導讀:擁有一雙修長完美的腿幾乎是每一個女性的夢想,而其實,只要你每天堅持做十分鐘的瘦腿運動,保證能夠讓你輕鬆消滅大象腿,塑造一雙完美修長的腿。
愛美是人的天性,而幾乎每一個女性都希望自己能夠擁有一雙修長完美的腿。然而,由於很多先天或者後天的原因,使得很多的女性不得不對自己的腿說抱歉。但是,請先別泄氣,只要你每天都堅持那麼十分鐘就能夠讓你改變現狀,從而塑造一雙完美修長的腿。
1-1:坐下,右腿向前伸直,腳尖向上繃直,左腿彎曲腳掌抵住右腿大腿根部。
1-2:上半身向膝蓋方向下壓,同時雙手握緊右腿腳尖部位。
1-3:保持動作2的姿勢,同時將彎曲的左腿也向前伸直。
2-1:坐下,背部挺直,兩腿彎曲,左右腳掌合在一起,並用雙手握緊。
2-2:保持動作4的姿勢,同時上半身向腳掌方向下壓,堅持10秒鐘。
NG動作:注意上半身下壓時,背部不能彎曲。
3-1:坐下,背部挺直,兩腿向左右兩側張開至最大限度,腳尖向上繃直。
3-2:保持動作6的姿勢,同時上半身向地面下壓,手臂伸直,堅持10秒鐘。
NG動作:下壓時頭部不能向下,避免用力過猛傷及筋骨。
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