每天十分鐘減肥運動 蹲出迷人好身材
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分腿蹲練習
A動作:
右腳前跨步且下蹲,蹲至右腿呈90度,然後將腿伸直,右腳腳掌一直着地,彎曲膝蓋,重複做3組,每側10-12次。
B動作:
右腳前跨步且下蹲,前跨的腿踏在臺階上,蹲至右腿呈90度。右腳腳掌一直着臺階,彎曲膝蓋,重複做2組,每側10-12次。
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