風摩全球!韓國辣媽鄭多燕瘦身
導讀:鄭多燕瘦身成功和她研發的塑身運動、健身操還有控制飲食密不可分哦,下面有介紹,想瘦身的不妨來看看!
鄭多燕是韓國的辣媽,生完孩子後體重一路飆升到超過70公斤,後來進行瘦身,展開了一系列的減肥運動,最後終於恢復到49公斤,想知道鄭多燕是怎麼瘦下來的?跟着來看看吧!
1、鄭多燕「FIGUREROBICS」塑身運動
鄭多燕研發了一種「FIGUREROBICS」塑身運動,是一種採用循環訓練方式進行的瘦身運動,主要是肌肉訓練+有氧運動,在運動的時候配合着一些比較輕快的音樂,全過程只需要30分鐘就可以了。
2、鄭多燕瘦身操介紹
鄭多燕的瘦身操相信各位都不陌生了,這位辣媽自己研發了一款瘦身操,共分爲4部,第一部分就是以街舞爲主,這個部分的主要效果是瘦腿,第二部分是啞鈴操,是瘦手臂的,第三部分就是有氧操,主要是塑身的,最後一個部分就是瑜伽,這個部分的主要效果是瘦腰腹的。
3、啞鈴運動
其實做一些啞鈴運動也具有減肥作用,鄭多燕告訴你效果還是不錯哦,如果你害怕會練出肌肉,那就要注意量了,而且還要選擇重量合適的啞鈴,如果沒有啞鈴也可以用裝好水的礦泉水瓶來代替。
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