蒸桑拿能減肥嗎 讓專家來告訴你
導讀:蒸桑拿的功效有很多,但最吸引人的就是它的減肥功效了,那麼蒸桑拿真的能減肥嗎?
現在越來越多的人都喜歡利用蒸桑拿來減肥,於是有部分朋友提出疑問:蒸桑拿真的能減肥嗎?下面讓專家來爲您詳細解答。
蒸桑拿能減肥嗎?
不能,蒸桑拿只是減重不減肥。有些人認爲,處於高溫環境大量出汗,就說明脂肪在大量燃燒,減肥效果好,所以不少不想運動的人,往往選擇去蒸桑拿減肥。
專家認爲,這種說法毫無道理。首先,人是恆溫動物,體內溫度過高或者過低都會對人體造成傷害,正常生理狀態下人出汗是爲了將體內多餘的熱量排出,維持體內溫度平衡。人出汗只能分泌少量的熱量,並不能大量燃燒脂肪。
蒸桑拿的方法分爲兩類:
1、幹蒸
幹蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化爲熱能,熱氣中不含水分,所以叫幹蒸。電爐上通常會放一些礦石,被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素,所以幹蒸的溫度一般較溼蒸高,可達到100℃左右,比較適合有風溼病的患者。
2、溼蒸
溼蒸是把水燒開使之產生的蒸汽,通過管道噴出,產生的蒸汽有充沛的水分。溫度一般控制在50℃左右。
蒸桑拿的注意事項:
1、空腹時不能蒸桑拿,以免引起虛脫;運動後也不能蒸桑拿,避免引起休克。
2、飽餐後半小時內不適合蒸桑拿,這是因爲高溫使皮膚血管擴張,血液大量回流,從而影響消化器官的血液供應,妨礙食物的消化吸收。
3、蒸好桑拿後不要馬上接觸冷空氣,防止因爲溫差大引起血管劇烈收縮而誘發中風。
4、在桑拿浴室不要停留時間過長,一般每次10分鐘以內爲宜。
5、洗浴前後最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料或含糖淡鹽水,以補充機體過分消耗的水分、鹽分和能量,保持機體電解質平衡。
哪些人不適合蒸桑拿:
1、心臟病患者
2、腦血栓或高血壓患者
3、癲癇病患者
4、孕婦
5、酗酒者
6、體質虛弱的老年人、大病初癒者及兒童
最後提醒大家,正常的體重減輕是指減少脂肪,只有消耗一定的熱量,纔可既減肥又保持健康哦。
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