專家告訴你孕婦控制體重妙招
導讀:孕婦們應該如何控制自己的體重?讓專家告訴你控制體重的小妙招!
孕婦超重很容易生出肥胖的嬰兒,爲了防止“巨嬰”的出現,孕媽媽們要學會控制自己的體重!下面我們一起看看孕婦們要如何控制體重!
1.平衡飲食
在很多人的觀念裏面,孕婦就該補身子,從而就開始暴飲暴食給身體補充營養。其實這樣的飲食是不正確的,這樣會導致身體過胖,讓胎兒的脂肪細胞分裂加速,脂肪細胞明顯高於正常的胎兒,就會讓嬰兒成爲先天性肥胖。
孕媽媽們要在保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物的攝入之後,可以多吃一些蔬菜和水果,有利於體內積聚的脂肪燃燒和分解維生素BT防止孕媽媽以及胎兒肥胖。
2.避免攝入高熱量
孕媽媽們在飲食的過程中,要儘量避免高熱量食物的攝入。在保證充足的營養情況下,孕媽媽攝入過高的熱量會導致身體發胖。孕媽媽們可以瞭解食物卡路里的情況來進食,這讓就可以避免攝入過高的熱量!
3.增強鍛鍊
孕媽媽們增強鍛鍊對身體的健康尤爲重要。在飯後進行散步可以促進體內多餘的脂肪燃燒!早上也可以散步30分鐘左右,除了能夠加強體質,還可以控制體重。
各位準媽媽們可以注意身體健康啦!
-
優生最重要:懷孕注意事項
提要:初次懷孕,不管在身體上還是心理上來說,都發生了重大的變化,這也讓很多的女性一下適應不過來,懷孕注意事項也成了懷孕女性所關注的問題,優生最重要,一起來看看懷孕注意事項。對於初次懷孕的女性來說,有很多的懷孕注意事項都不太瞭解,優生最重要,一起來看看懷孕注意事...
-
妊娠反應嚴重怎麼辦 飲食要清淡
導讀:懷上寶寶是一件歡喜的事,但是妊娠反應很嚴重,吃什麼吐什麼,該怎麼辦呢?看下有什麼解決辦法。妊娠反應嚴重怎麼辦?對於孕期的孕婦來說嘔吐是最難受的了,看下怎麼解決。妊娠反應嚴重症狀1、停經40天前後,反覆嘔吐、厭食、挑食、乏力、便祕。2、重症不能進食進水。3...
-
孕前應該補什麼 孕前飲食重要性
提要:關於孕前吃什麼好這個問題,並沒有權威統一的答案,那麼孕前應該補什麼比較好呢?孕前應該安排每日膳食,做到營養配比均衡全面,下面讓小編爲大家介紹一下孕前飲食營養均衡。孕前應該補什麼1、補鈣大部分女性有已經有了孕後補鈣的科學概念,其實孕前補鈣也是很有必要...
-
懷孕晚期的最佳睡姿 左側臥好處多多
導讀:懷孕到了晚期,行動更不方便了,連睡覺也成了問題,懷孕晚期怎樣才能安靜地入睡呢?看看懷孕晚期的最佳睡姿。很多孕媽媽在懷孕晚期總是睡不着,而且翻身也非常的困難,怎樣才能睡得舒適呢?一起來看看懷孕晚期的最佳睡姿。孕婦宜選用左側睡姿正常人睡覺應選擇右側睡姿,因...