7天減肥瑜伽 肉肉甩光光
這套7天減肥瑜伽,7天快速減肥瘦肚子減肉肉,快跟着一起來做吧!
扭轉式
坐姿,將上半身向右側扭轉,注意保持四肢位置不動,向右轉的時候下巴儘量的去夠右邊肩膀,保持動作五秒後換另一側重複動作。
收腹式
膝蓋着地,跪趴在地墊上,頭儘量朝下,收緊小腹,拱起背部,注意放鬆頸部,保持這個動作十秒左右。
狗爬式
平趴在地墊上,用前半邊手臂着地,支撐起上半身,頭慢慢向上仰,以緩和腰部的緊張不適感,保持動作十秒。
平躺屈膝式
頭朝上平躺在地墊上,擡起右腿,彎曲膝蓋,用兩手抱住右腿膝蓋位置,保持這個動作十秒左右,然後將上半身擡起,儘量用鼻尖貼着右腿膝蓋,保持5秒。
壓胸式
頭朝上平躺在地墊上,吸氣,將雙腿擡起,膝蓋彎曲,呼氣,雙手抱住膝蓋壓向胸部,保持動作十秒。
做完這套減肥瑜伽,記得要休息休息呢,堅持不懈,一個星期就可以看到減肥效果,姐妹們也來試試吧!
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