上臂減肥方法 一分鐘甩掉上臂肉肉
導讀:很多MM擔心上臂的肉肉影響穿衣服的效果,如何擁有完美的上臂呢?下面這些方法可以幫你實現。
上臂肉肉多,不夠纖細?通過以下的方法可以達到瘦上臂的效果,不信來試試看。
瘦上臂運動
運動是鍛鍊上臂肌肉的最好方法,可以通過拍球的這種方式來鍛鍊,當手臂產生酸酸的感覺時,就停止做這種運動,堅持做,可以讓粗壯的手臂慢慢瘦下來。
瘦上臂體操
step1 雙手上舉相握,筆直向上,雙腳與肩同寬,挺胸平視前方。
step2 右手臂彎曲90度,彎向左側,左手再向下用力拉右手,拉到最大限度。
step3 左手臂彎曲90度,彎向右側,再向下用力拉到最大限度。
這個體操每天做2次,就可以完成上臂健美的目的,非常簡單,效果也顯著。
瘦上臂按摩
在做完運動之後,就要做一些放鬆上臂肌肉的活動,可以通過穴位擠壓,手臂揉搓的按摩方式讓手肘關節能夠得到放鬆,促進血液循環和達到減掉上臂脂肪的效果。
瘦上臂飲食
多吃一些促進上臂血液循環的食物,比如葡萄柚,蘋果,草莓、苦瓜以及番茄等食物,這些水果中有豐富的維生素c,可以幫助血液循環,有效排水排毒,而且也能夠降低我們飲食當中熱量的攝入量。
結語:對於手臂贅肉太多的女性,需要增加手臂練習的負重以及重複次數,還需要加強有氧運動。
想輕鬆減掉上臂上的肥肉,通過運動、按摩、飲食的方法來進行,就能打造纖細手臂。
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