冬天如何減肥最有效 六大方法拒絕秋膘
下面來看下冬天如何減肥最有效,六大冬季最有效的減肥方法,拒絕秋膘。
冬季減肥方法一:快步走
每次以每分鐘100-120步左右的速度來步行,只要30分鐘,堅持兩三個月就可以看出明顯的減肥效果,趕緊走起來吧!
冬季減肥方法二:以湯代飯
每週至少有4次以湯代飯,堅持10周,就可以減掉將近20%的體重,建議在餐前喝一碗湯,爲了防止長胖,最好選擇在中午喝湯。
冬季減肥方法三:少食多餐
一天進食5次,每次少吃點,可以在上午加餐,吃點酸奶和堅果,下午加餐吃點水果或者牛肉乾,規則的飲食有助減肥。
冬季減肥方法四:水果當零食
對於愛吃零食的人來說,不妨以水果代替零食,水果是非常好的減肥食物,它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質等很多對減肥非常有利的營養物質。
冬季減肥方法五:吃熱的東西
冬天吃熱的東西,可以維持身體的熱量,還能促進消化、加快新陳代謝,飯菜涼了,一定熱了再吃。
冬季減肥方法六:洗熱水浴
冬天泡一個熱水澡是最大的享受,洗熱水浴同樣可以維持身體熱量,加快新陳代謝,在不易出汗的季節大大出汗,把多餘的脂肪燃燒掉,此外,還可以用熱水泡腳、用暖手袋等。
冬季減肥的最有效方法
想加快減肥速度,還要這麼做:
1、睡前吃東西,消耗不了的熱量就會轉爲脂肪,囤積起來,睡前3小時不要吃任何東西。
2、堅持吃早餐
吃早餐可以幫助人體快速穩定血糖,穩定夜間高速的新陳代謝速率。
3、有空扭扭腰
可以是中午或者是晚上練習,站立左右扭腰100下,鍛鍊腰部肌肉。
冬季想減肥的方法不妨試試以上的方法,可以幫助減少脂肪堆積,遠離秋膘。
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