如何快速減肥 健康減肥方法大全
提要:許多胖MM都希望能擁有苗條身材,所以減肥是她們無時無刻不在聊的話題,如何快速減肥?請看下面小編爲大家列出的健康減肥方法大全。
日常生活中大家聽過實踐過的減肥方法有許多,網上流傳的減肥偏方也數不勝數,那健康又有效的減肥方法有哪些?
一、堅持不懈地鍛鍊
想要有好身材,肯定是離不開鍛鍊的,如果每週進行4到5次的固定鍛鍊,那一定能減少體內脂肪;如果去騎自行車,至少每週4次,每次一到兩小時,每小時以15公里的速度,可以在5個月內至少減少10磅。日常可以邊看電視邊做瘦身操,每組動作堅持做幾次,如此重複,瘦身效果也是大大的;除了瘦身操,也可以聽過轉呼啦圈,小蠻腰輕鬆瘦出來。
二、多喝溫開水
零熱量的溫開水會產生飽足感,抑制暴飲暴食,經常喝溫開水,能夠提高體溫,並且提升身體的基礎代謝率,幫助體內的脂肪燃燒,溫開水還能暖胃並活化小腸,改善體質,瘦成美人,改善乾燥肌膚,提升免疫力。
三、科學安排一日三餐
吃飯不是爲了填飽肚子,爲了保證身體的正常發育和健康,早餐最爲重要,如果不吃早餐,容易引起急性胃炎、胃擴張、冠心病、心肌梗塞等。夜宵更不能吃,吃的話會產生超額能量,剩餘的能量就會轉爲脂肪,蓄積起來就容易發胖了。
四、局部按摩減肥
都說大餅臉難除掉,其實只要你找到正確的方法,瘦臉輕而易舉。這個方法可在看電視的時候做。頭部往朝斜後方仰下,再微微擡起,然後慢慢轉一圈,向左轉圈或向右轉圈交替進行,伸展頸部的肌肉
;把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分,從下巴尖開始,用大拇指指面輕輕按壓各個交點,按壓5秒鐘。
五、膳食纖維
多吃富含膳食纖維的食物,因爲膳食纖維能夠阻礙食物在腸道的吸收,在胃內吸水膨脹,形成較大的體積,使人產生飽腹感,減少食量,控制體重。另外多吃點富含纖維素的食品,有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量,非常有利於防止發胖。
按照以上方法去減肥的話,一定會早早擁有好身材!
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