聖誕節如何減肥 聖誕節有效減肥方法
聖誕節狂歡後肯定就會攝入大量的卡路里,下面小編爲大家分享聖誕節有效減肥方法,一起來看看吧。
TIPS1、競走買禮物邊逛街邊消耗熱量,能活用日常生活的時間抓緊瘦身。走路時保持好正確的姿勢,兩肩下壓,腰背挺直,保持勻速來步行;小動作都是能有效消耗熱量,燃燒脂肪的哦!
TIPS2、一整個蛋糕至少有300卡,熱量很高呢!所以蛋糕中盡是糖質與脂質,是減肥的天敵哦!其實要減肥的時候還是儘量少吃蛋糕爲好,如果真的要吃的話就要把握購買方法哦!
除了蛋糕其實還有其他選擇,是伴有大量水果的甜品,不但低卡富含膳食纖維,而且營養也很豐富。果凍、沙冰和冰淇淋都不錯,熱量僅僅是一塊蛋糕的1/3。
TIPS3、紅酒更有利於健康減肥!紅酒每100毫升熱量是73卡,能預防動脈硬化、抗氧化、提高免疫力、降血脂等健康減肥功效!在享受大餐的同時邊喝紅酒,慢慢享受時光,能持續地發揮出多酚的功效。
TIPS4、盡情地享受聖誕大餐,首先要稱體重,看看自己在聖誕期間胖了多少,然後從聖誕後第二天的飲食中適當減量,再加上減肥運動就會恢復原來的身材。
以上就是小編分享的聖誕節有效減肥方法。
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