好萊塢影星的瘦身食譜
導讀:好萊塢影星的瘦身食譜
不論國內還是國外,苗條的身材都幾乎被視爲女演員的第二生命,爲了保持嬌好的身材,她們竭盡所能,並收到了良好的效果。其中,好萊塢著名的女影星黛米·摩爾,就是一個以飲食的自控來減肥瘦身的成功例子。下面我們就來看看她的日常食譜。
早餐:不足30克的低脂乳酪、兩薄片烤麪包,或2個煎蛋(僅蛋白部分)、1片全麥麪包或1杯燕麥粥(要配脫脂牛奶)、半根香蕉。等等。
午餐:沙拉和113克的雞肉,或113克乳酪漢堡(麪包部分只吃一半)、一小根胡蘿蔔,或蝦沙拉、1杯蘆筍、4片蘇打餅。等等。
晚餐:170克的鮭魚排、小半碗米飯、1杯水煮青豆,或170克的烤雞胸肉、1杯水煮橄欖菜、一份沙拉,或170克牛排搭配水煮的香菇和洋蔥、萵苣沙拉和低脂醬料。等等。
如果還覺得食量不足,也會吃一些甜食,如:1杯酸奶和10顆杏仁,或1杯爆米花和28克的低脂乳酪,或10顆葡萄和28克的鹹乳酪。等等。
總之,雖然每個人的飲食習慣不同,但合理搭配一份營養全面的飯菜,就一定能讓你擁有像電影明星一樣的優美身材!
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