梨形身材如何減肥?飲食+運動大變身S形身材
導讀:身材勻稱的人無論穿什麼衣服都好看,下半身比較肥胖的梨形身材該如何減肥呢?讓小編來教你對付這些梨形身材。
很多下半身比較肥胖的MM們爲自己的身材苦惱不已,試了很多方法減肥都沒辦法改變,對付這些梨形身材有什麼辦法呢?一起來看看梨形身材如何減肥。
什麼是梨形身材
梨形身材就是下半身比較肥胖,而上半身則比較瘦小,特別是腹部、臀部與大腿,堆積的脂肪比較多,就像一個西洋梨一樣。
最易出現梨形身材的人羣
1、擁有梨形身材的人大多是上班族女性,因爲上班族們整天坐在辦公室裏,活動的時間比較少,這樣就造成了脂肪堆積在腹部、臀部以及大腿處了。
2、不喜歡運動的人也最容易出現梨形身材,特別是一吃完飯就坐着的人,缺乏運動,久而久之,就會引起下半身浮腫,形成梨形身材。
3、孕婦也很容易出現梨形身材,剛生完孩子的準媽媽,坐月子期間總是睡或坐,而且過度進補,這樣就會令下半身變得肥胖起來。
梨形身材的解決方法
1、飲食減肥
梨形身材想要減肥,在飲食上需注意少吃高熱量、高脂肪的食物,多吃富含維生素的食物,另外,可以選擇豆類、水果、全麥食物等,都可以幫助排除體內脂肪。
2、運動減肥
梨形身材的形成主要是缺乏運動,所以,想要改變梨形身材,最好的方法就是運動,運動+飲食結合就可以有效減掉下半身脂肪。
梨形身材瘦腹操
1、側躺在地上,右手彎曲,以手肘支撐地面,將上半身撐起,雙腿重疊併攏。
2、收緊腰部肌肉,把左腿膝蓋彎曲並向頭部方向擡,左手抱住左膝蓋,將左膝蓋儘量向臉部拉近,腹部與背部注意保持挺直。
3、保持膝蓋位置,然後將左腿慢慢伸直,然後再慢慢回到原來位置,可有效緊緻腹部肌肉。
梨形身材瘦臀操
1、仰躺在地上,雙腿膝蓋彎曲,腳掌着地,雙膝打開與肩同寬,兩手擺在身體兩側。
2、然後把臀部與背部擡起,只有頭部與雙腳支撐地面,這樣可鍛鍊到臀部肌肉,使臀部脂肪減少。
只要按照上面的方法,相信很快就可以將梨形身材改變,趕緊試試吧!
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