如何科學健康的減肥 科學健康減肥方法
減肥要講究科學,不然減不了肥,還對身體造成危害,接下來就告訴大家如何科學健康的減肥,讓你減肥健康兩不誤。
不科學的減肥法:飢餓、劇烈運動、鍼灸按摩、吸脂手術、藥物等。
科學健康減肥方法
1、堅持鍛鍊
主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛鍊,舞蹈、跑步、游泳等都是很好的瘦身運動,有益身心,還能塑造身體線條。
運動減肥tips:運動是最燃脂的減肥法,但是,不要一味地拼命運動,有技巧的運動更能瘦,可以邊聽音樂邊運動、間歇性運動以及運動時休息一下等。
2、多喝溫開水
多喝溫開水易於提高體溫,也能加速新陳代謝,幫助身體消耗熱量,零熱量的溫水也會讓胃部產生飽腹感,對健康和減肥都有幫助。
3、控制主食和限制甜食
少吃含澱粉過多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜等,可以食用熱量較少的魚、牛肉等,晚上一定不可多吃,以避免脂肪儲存。
少食多餐、吃早餐、晚餐少吃、多喝水、多吃蔬果、細嚼慢嚥。
4、保證良好的睡眠
不要經常熬夜,保證良好的睡眠,不少於7個小時,睡眠充足能幫助穩定新陳代謝和抑制食慾,是最輕鬆有效的減肥方法之一。
5、少坐常走樓梯
經常坐着容易囤積脂肪,不妨多走動,少坐車多走路,少坐電梯多走樓梯,經常走樓梯是一個增加脂肪燃燒的好方法,還能塑造完美的腿部線條呢。
科學減肥的減肥方法,助你輕輕鬆鬆瘦下來,做個健康的瘦美人,別再盲目減肥啦。
-
學生寒假怎麼減肥
導讀:減肥這個詞似乎不分年齡,許多年輕人,青年人以及中老年人都會想要減肥,那麼,今天我們來了解一下學生減肥吧!現在愛美是不分年齡的了,許多孩子從小就已經非常的愛美。而因爲現在的飲食太好,許多學生也養成了肥胖的體形。而轉眼就快要到寒假了,學生寒假怎麼減肥呢?學生...
-
掌握健康運動小常識快速瘦!
導讀:大家都知道運動可以幫助減肥,但是盲目運動不但不能減肥,反而會反彈哦,趕緊來普及下健康運動小常識。秋冬季節氣候涼爽,正是健身的好時機,堅持適宜的身體鍛鍊和運動小常識可以達到良好的減肥效果。健身三要素:科學訓練,合理飲食,適當休息。遠離減肥誤區:節食+大運動...
-
4種食物健康瘦身20斤
導讀:4種食物健康瘦身20斤平衡養分飲食減肥方法主要是經過選用健康、營養的低熱量食品,養成健康的飲食習慣。這是受害終生的辦法。減肥是生活習氣改變的過程,只有轉變了餬口習慣才能減肥。減肥沒有失敗,只有拋卻。1.胡蘿蔔胡蘿蔔作爲一種低熱量食物,一個人幾乎不可...
-
2014最新最健康的飲食塑身方法推廣
導讀:最健康的飲食塑身方法,喝荷葉檸檬糖、吃黃瓜炒蛋、蘋果大餐等都是非常強效非常健康的塑身美體方法。2013非常值得推廣的最新最健康的飲食塑身方法,三餐加入豆漿、吃苦瓜、蘋果大餐等都是很值得想要塑身的MM去嘗試一下。最健康的塑身方法1:荷葉檸檬湯想要減肥...