5步超級減肥操 立現曲線美
導讀:怎樣纔能有效地減去身上的贅肉呢?減肥操是必不可少的,想要瘦身的姐妹們,趕緊過來跟着下面的超級減肥操練習吧!你也可以變成瘦美人。
減肥操是最健康而有效的減肥方法,下面的一組減肥操,只要每天堅持做,你也可以化身性感美女哦!
第一步:美化全身線條
俯臥在地上,兩腳繃直,兩手自然放在身體的兩側,然後把雙腿盡力向上方擡起,雙手也跟着向上伸展,重複10次,這個動作可以有效去除背上的贅肉,美化全身的線條,同時,還有提臀的效果。
第二步:瘦手臂
俯臥在地上,右手自然放在身體側邊,左手向頭頂方向伸直,然後把雙腳用力向上擡起,左手也跟着向上擺,重複10次,再換另一邊做此動作10次,這動作可以軟化手臂脂肪,減少脂肪的堆積。
第三步:瘦腹
仰臥在地上,兩手自然擺在身體兩側,雙腿彎曲,腳掌貼地,然後把兩腿向胸口位置拉伸,並在胸口位置處停頓2秒,重複此動作10次,可以幫助收緊腹部肌肉,減掉腹部的游泳圈。
第四步:瘦腹+瘦腿
這動作與上一步的動作基本相似,仰臥在地上,兩手放在身體兩側,緊貼着地面,兩腳伸直,然後用力向上方擡起,儘量與身體保持90度,重複10次,這動作不但可以瘦腹,還可以瘦腿,美化腿部曲線。
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