午飯吃什麼主食不會胖?這五種食品熱量低飽腹感強!
日常生活中,我們都離不開大米。但是大米對於減肥的人來說,最好是少吃的因爲有些容易發胖哦!那麼,對於需要減肥的人來說,午飯吃什麼來作爲主食纔不容易發胖呢?接下來我們一起來看看吧~
午飯吃什麼主食不會胖
(1)燕麥
燕麥是一種非常受歡迎的食物,無論是搭配牛奶還是煮粥吃都非常好吃哦。除此以外,燕麥也被許多減肥的人用來作爲主食,不僅營養豐富口感好且熱量又低哦。所以,午飯吃燕麥作爲主食是不容易胖的,並且還能保證人體所需的營養值!燕麥是一種低糖,高營養的食品,用來作爲主食對身體健康來說也沒有影響哦。
(2)通心粉
通心粉是一種非常好吃的粉類食物,也被大家稱爲意大利麪,在國外也是一種很常見又普通的面製品之一。通心粉的熱量非常低,用來作爲主食吃最好啦!不容易發胖且還能填飽你的肚子,簡直是一舉兩得哦。通心粉一般都是選用澱粉質豐富的糧食,經過加工處理之後製作成各種口感極佳的風味獨特面類食品,也是一種很受歡迎的食品,很受減肥者喜愛哦。
(3)玉米
玉米是日常生活中很常見的食品,也是一種老少皆宜的食品,很多人都很愛吃哦。午飯吃玉米來作爲主食不會胖哦,因爲玉米雖然脂肪比較多,但人體攝取以後是很快能被分解的,所以不需要擔心會發胖這個問題哦。不過,建議玉米要多吃新鮮的,因爲玉米在存放的過程中很容易出現酸敗變質的情況。玉米的纖維素含量很高,對於刺激腸胃蠕動有着很大好處哦!吃玉米對於減肥的人來說是非常好消化的。
(4)薏米
平常我們煮粥或者熬湯都可以使用薏米搭配一起,薏米是一種中和的食品,無論是用來滋補還是藥用都非常合適哦。薏米有着易消化以及易吸收這個特點,午飯用薏米來作爲主食非常合適,很適合需要減肥的人,不容易導致發胖哦。薏米的營養價值非常高但熱量並不高,不僅對腸胃好並且還有着美容消腫的作用呢!
(5)營養代餐食品
營養代餐食品就是爲了減肥者而準備的,不僅蛋白高,膳食纖維高且脂肪又低。營養代餐食品一般是穀物和雜糧類,碳水成分高並且營養很豐富吃起來很有飽腹感呢。午飯吃一些營養代餐食品來作爲主食最合適不過了,不僅飽腹感強且熱量低還能預防肥胖哦。不過,Audrey還是建議午餐要吃飽一些,晚餐則以少量吃爲主哦。
好了,以上爲大家帶來的內容就到這裏了,想要減肥的朋友們,都可以用以上幾種食物來作爲午餐的主食哦!
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