產後減肥的最好方法擺脫臃腫體態
今天小編蒐集了一些關於產後媽媽減肥的最好方法,想快速回復完美體型的媽媽不要錯過了。
減肥時間
1、月子期間不可減肥
2、產後6周,可以開始減肥。
3、產後2個月,減肥循序漸進
4、產後4個月,加大減肥力度
5、產後六個月,減肥的黃金期
產後減肥的最佳時機
產後六個月是產後減肥的黃金期,建議產婦對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理。
方法一:產後運動
新媽媽們產後坐月子時不要經常躺在牀上,要經常活動,堅持做一些簡單的產後體操,可以幫助子宮收縮,比如按摩腹部等。
一、呼吸運動
仰臥,兩臂放在後腦,深呼吸,使內臟牽向上方,而使腹壁下陷,然後將氣呼出。
二、舉腿運動
仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角,這可加強腹直肌力量。
三、胸膝運動
這個運動可在產後10至14天開始做,跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在牀面,頭側向一邊,這樣做可以防止子宮後位。
(圖片id:42210704,產後減肥的最好方法)
方法二:堅持給孩子哺乳
新媽媽產奶的過程中,也能減肥,因爲可以消耗一定量的脂肪,此外,在餵母乳時,由於寶寶長時間吮吸乳頭,可幫助子宮收縮,堅持給孩子哺乳,是最好的減肥方式。
方法三:飲食調節
適當增加人體對蛋白質或者蔬菜的攝入量,早餐時,加上一杯麥片和兩片全麥麪包,午餐時,增加食用150克富含澱粉的物質,晚餐的時候,下午5點左右,吃一些蛋白質豐富的食物,如一個雞蛋(或一片火腿),配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。
產後媽媽減肥要有耐心,控制飲食同時進行適量的運動,相信很快就可以恢復苗條身材。
-
二胎高齡產婦孕前準備事項大全
導讀:“二胎時代”準備到來了,大家準備好迎接你們的第二個寶寶到來了嗎?但對於高齡女性來說,孕前一定要準備妥當,方能保障自己與寶寶的安全。二胎高齡產婦的體質有別一般的產婦,所以在備孕過程中要格外小心,本期小編將爲你帶來最科學孕前準備事項大全。二胎高齡產婦孕...
-
產後減肥的最好方法擺脫臃腫體態
導讀:產後肥胖是很多媽媽的一大煩惱,體型肥胖如何減肥效果好呢?試下產後減肥的最好方法,媽媽們趕緊來學習。今天小編蒐集了一些關於產後媽媽減肥的最好方法,想快速回復完美體型的媽媽不要錯過了。減肥時間1、月子期間不可減肥2、產後6周,可以開始減肥。3、產後2個月,...
-
孕前準備工作不可精細過頭
導讀:懷孕前的準備完全沒有必要像小文這樣如此謹慎。如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒,反而會影響到精子和卵子的質量。小文的“孕前準備工作”開始了!“一切以懷孕爲中心”,聽人說懷孕前要多休息,她乾脆辭掉工作,當起“閒”妻;爲了避免在公共場...
-
準備懷孕女性可以吃的最好水果之選
導讀:紅棗、葡萄、獼猴桃等這些水果所含的營養成分可以幫助安神養胃,益氣補血,是準備懷孕的女性可以吃的最好水果之選。準備懷孕女性可以吃的最好水果之選,當然少不了獼猴桃、紅棗、葡萄等。準備懷孕水果吃紅棗紅棗是一種富含天然維生素的水果,它當中的維C以及微量...