懷孕初期該如何搭配飲食
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。每日食物要多樣化,不能挑食偏食,不能只吃葷的不吃素的,也不能只吃清淡素的不吃葷的,這些都是不好的。
而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,儘量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替!體重增長既不能太慢,也不能太快太多!因爲過慢的話,影響胎兒發育,造成營養不良。
發育遲緩等。而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等,對孩子出生後的生長髮育也可能不利。
懷孕初期的媽媽除了注意預防貧血,注意平衡膳食和合理營養,在孕期要保持適宜的體重增長外,還要小心咖啡,濃茶,酒,以及辛辣的食物,如辣椒。另外特別注意,不要吸菸,丈夫吸菸也要遠離,也就是遠離被動吸菸!不要以爲孕期就可以隨便進補,在市場上面隨意去買一些補品回來吃。
孕早期營養的補充很重要,但是有的營養品是不適宜在孕期服用的,如果服用,反而會導致不好的後果,例如,桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。
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牛奶不能和這些食物搭配喝
1、不與巧克力搭配邊吃巧克力邊喝牛奶,巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。2、不搭配米湯和粥將牛奶混在米湯或者粥裏,牛奶中含有維生素A,而米湯和稀飯主要以澱粉爲主,它們中含有脂肪氧化酶,會破壞維生素A的養分。3、不要加糖煮...
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吃豆腐最好與別的東西搭配着吃
豆腐最好與其他食物搭配着吃食物當中的蛋白質營養價值的如何,是和蛋白質的氨基酸的種類、數量與相互間的比例息息相關的。如果蛋白質當中的氨基酸種類齊全,數量也較多,並且相互之間的比例合適,那麼,這種食物蛋白質的生物價值就相對較高,也就是說其營養價值非常高。否...
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春節飲食最佳營養搭配
1、鹼搭酸健康人體必須保持微鹼性狀態,以PH值在7.3左右爲宜。如果人體血液呈酸性,血黏度和膽固醇都比較高,人就容易疲勞,同時人體的抵抗力也會下降。而葷菜幾乎都是酸性食品(奶類、血品例外),富含蛋白質、碳水化合物、脂肪等,節日飲食切莫餐餐都只吃大魚大肉,要有鹼性...
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2012年冬季牛仔短褲要怎麼搭配?
導讀:牛仔短褲並不專美於夏天,2012年同樣能讓您穿出靚麗色彩。那麼,請看明星們怎麼搭配牛仔短褲吧。牛仔短褲在風靡了整個夏天的時尚市場之後,秋天,仍然不能缺少它的參與。也許,你或多或少的會爲穿不出model的那種味道而苦惱,那麼,就請一起來看看明星們怎麼搭配牛仔短...