懷孕初期補葉酸從日常飲食開始
懷孕初期吃什麼可以補充葉酸呢?除了在藥店買的葉酸片外,還可以從飲食中獲得,一起來看看什麼食物可以補充葉酸。
綠色蔬菜含有葉酸
綠色蔬菜裏不但含有豐富的維生素和礦物質,還含有豐富的葉酸,因此,綠色蔬菜不但能補充各種孕婦所需的營養外,還能補充葉酸,能有效預防胎兒因缺少葉酸而產生畸形的情形。
新鮮水果含有葉酸
新鮮水果也是孕婦不可缺少的,除了含有大量的維生素外,還能能促進鐵質的形成效果,還含有孕婦初期所需要的葉酸,能保證能胎兒腦部的正常發育。
(圖片ID:13687412,懷孕初期吃什麼補葉酸)
動物肝臟含有葉酸
動物肝臟不但含有豐富的維生素和磷等其它營養物質,它的營養價值非常高,還含有豐富的葉酸,可以保護孕婦機體免受損害,幫助排出體內的有毒物質,但動物肝臟含有膽固醇,孕婦不可多吃,每次只吃少量就足夠了。
豆製品可以促進葉酸吸收
豆類對孕婦來說是一大營養補充劑,特別對胎兒的腦部發育十分有益,因爲豆類含有大量的蛋白質和其它多種營養物質,是健腦的最佳食品,雖然豆類不含葉酸,但能有效促進葉酸的吸收。
奶製品可以促進葉酸吸收
奶製品含有大量蛋白質和維生素以及各種礦物質,是懷孕初期不可少的營養來源,對肚子裏的寶寶是非常重要的,可以提供胎兒所需的營養物質,對促進葉酸的吸收也有很大的作用。
孕婦初期補充葉酸是非常重要的,孕媽媽們可以從這幾種食物中獲得足夠的葉酸。
-
如何調理孕婦心肌供血不足
導讀:心臟活動需要充足的能量供給,心肌最怕缺血,缺血就會缺氧。那要是懷孕期間出現心肌供血不足怎麼辦呢?心臟活動需要充足的能量供給,心肌最怕缺血,缺血就會缺氧。那要是懷孕期間出現心肌供血不足怎麼辦呢?孕婦於妊娠末期仰臥位時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使迴心血量減...
-
保胎的注意事項 保胎四大要點須知
提要:懷孕後女性各方面都特別注意,如何保胎成爲重點,那保胎有哪些注意事項呢?想知道嗎?一起來看看吧!孕婦在懷孕期間的注意事項有很多,保胎成爲孕期的重中之重,下面就來了解下保胎的注意事項。保胎注意事項一當孕婦一旦出現陰道流血、腹痛等流產徵兆時,不能盲目保胎,要認...
-
孕期腰疼怎麼辦 緩解腰疼的方法
提要:腰疼是孕期常見的病症,那麼孕婦孕期腰疼該怎麼辦呢?據調查,有90%的孕婦都會引起腰疼,當腹中的胎兒漸漸長大,孕婦的腰部負擔就會越來越重,那麼孕婦該如何緩解孕期腰痛呢?下面隨小編一起來了解一下吧。什麼是孕期腰疼:因爲懷孕後孕婦的身體的激素分泌發生變化,所以會...
-
孕婦、寶寶慎防冬季疾病
導讀:孕婦冬季要注意預防感冒、抽筋、氣喘、妊娠搔癢症,兒童冬季要注意預防細支氣管炎、輪狀病毒感染、哮吼。冬天是許多病毒容易肆虐的季節,無論嬰幼兒或孕婦,都要加強防範病毒入侵;此外,還有一些好發於冬季的疾病,抵抗力較差的孕婦及嬰幼兒都要特別留意並加以防範。...