兒童必須吃的幾種蔬菜,馬上收藏下來吧!
提要:兒童必須吃的幾種蔬菜,馬上收藏下來吧!你平時給他吃了嗎?吃了對身體發育有幫助哦。
很多兒童是不喜歡吃蔬菜的,但是蔬菜的維生素和微元素是其他食物無法提供的,所以家長們一定要用心勸導孩子多吃青菜哦。
兒童必須吃的幾種蔬菜
01、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的維生素A,這些維生素A其實有百分之七十,都是由胡蘿蔔素轉變而成的。經常吃胡蘿蔔除了預防呼吸道方面的疾病,而且還能促進兒童的各方面生長髮育,還能提高身體免疫力哦。
02、 生菜
生菜含有大量的維生素B1/B2/B6,和鋅、鎂、銅各種微元素,這是對生長髮育起到關鍵的成分,堪稱蔬菜界的“全能”蔬菜。平均一週,起碼要吃一次以上生菜哦。
03、 番茄
番茄酸酸甜甜的,非常開胃,許多兒童都非常喜歡吃,番茄中含有20多種胡蘿蔔素,是補鋅補鎂補銅的小能手,而且它有還有多種維生素,像維E和維C是番茄最基本的營養,可以促進兒童的生長髮育。
04、西蘭花
西蘭花也被稱作菜花,它含有大量的蛋白質,更是碳水化何物,維生素和礦物質極高的蔬菜,根據醫學檢測,西蘭花中的鈣質能跟牛奶的鈣質相提並論哦。
05、扁豆
扁豆中含有大量的維生素C和維生素B,除了能促進生長和提高免疫力,而且它還能改善兒童皮膚問題。
注意:蠶豆病兒童不能吃扁豆。
06、南瓜
南瓜絕對是兒童最不能缺少的蔬菜,因爲南瓜中含有豐富的鈣、鐵、鋅、鎂、鉀,不僅能夠提高免疫力,促進發育之餘,還能讓大腦發育得更加快速,它的營養價值與核桃一樣。
07、茄子
茄子中含有大量的維生素P和維生素E,它既能用作降低膽固醇,也能用作補充兒童營養的蔬菜,而且它其中的營養價值,是其他蔬菜無法提供的,建議一週平均吃兩次茄子哦。
08、土豆
如果說魚是海鮮中含蛋白質最豐富的食物,那麼蔬菜中土豆就是含蛋白質最豐富的食物,土豆不僅含有大量蛋白質,而且它還含有人體最需要的8中氨基酸,其中微元素和維生素也在內哦。
各位家長們,以上的八種蔬菜,平時當真要給孩子多吃了,孩子身體棒棒,家長自然寬心哦!
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