9大體質如何改善 這些調養方法要收藏下來
提要:中醫上說的9大體質如何改善呢?這些調養方法要收藏下來,一生受用。
其實人的體質不同是正常的,所以調理身體有所不同也是正確的,就好比平和體質和氣虛體質,兩種體制的調養方法不一樣呀,千萬不要亂補了,以免補錯了。
平和體質調理方法:在飲食上,平和體質的人要注意了,忌刺激、忌冰涼、忌熱氣的食物,同時不要暴飲暴食,不能過飽或者過餓,多吃膳食纖維食物,宜清淡。
推薦運動:運動是必然的,年輕人可以選擇打球或者跑步,年長的人可以適當的打太極拳或者是散步,每天堅持運動,是最健康的養生調理方法了。
氣虛體質調理方法:氣虛體質的人不宜熱補,適合溫補,多吃益氣健脾的食物,慢慢進補調理體質,多吃羊肉、黃豆、白扁豆、香菇,或者平時多喝紅棗枸杞泡水。
推薦運動:氣虛的人以柔緩爲主,瑜伽是最適合氣虛體質人的運動。
溼熱體質調理方法:飲食清淡爲主,要多吃甘平和甘寒的食物,例如黃瓜、芹菜、冬瓜、空心菜、綠豆這些食物,溼熱體質的人一定不能熬夜,少吃辛溫助熱的食物。
推薦運動:跑步、爬山、游泳。
氣鬱體質調理方法:氣鬱體質的人經常心慌失眠,要多吃靜心安神的食物,推薦食物有:小米、海帶、蘿蔔、山楂、蔥、小麥,這些醒神、解鬱的食物。
陰虛體質調理方法:一定要避免熬夜,多吃蔬菜水果,多吃甘涼滋潤的食物,保證足夠的睡眠時間,儘量不要吃性溫燥熱的食物,多吃冬瓜、百合、綠豆、芝麻,同時要多喝水。
陽虛體質調理方法:不能再吃寒性生冷食物,特別是蓮藕儘量少吃,日常飲食可以多吃溫甘益氣的食物,例如花膠、花椒、蒜、姜、蔥、牛肉這些食物。
溫馨提示:陽虛體質的人建議每週泡腳一次。
痰溼體質調理方法:痰溼體質的人要多吃健脾祛溼的食物,例如海藻、冬瓜、金橘,能夠消除身體水腫,減少疲倦,減少攝入油膩食物,將身體的毒素更好的排出體外。
血瘀體質調理方法:血瘀的人最好的表現就是刷牙的時候,牙齦經常出血,皮膚異常乾燥,脾氣變得更加急躁,最好的調理方法就是多吃散結、活血、行氣的食物,減少中風和腫瘤疾病的機率。
過敏體質調理方法:過敏體質的人,飲食上要清淡,合理飲食,健康搭配,不要吃腥羶發物,多吃粗糧。
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