3歲寶寶吃什麼好 3歲寶寶食譜
三歲的寶寶正是最聰明最好學的階段,要吃什麼才能充分提供營養呢,一起來學下以下的3歲寶寶食譜。
3歲寶寶吃什麼好
3歲寶寶的乳牙已經出齊,咀嚼能力大大提高,但是,寶寶的消化能力仍不太完善,而且由於生長較快,熱量和營養素需要量較高,在爲寶寶安排每天飲食時要注意食物品種的多樣化,粗細糧搭配、主副食搭配、葷素搭配、幹稀搭配、甜鹹搭配。
3歲寶寶補鋅食譜
果仁粥
原料:大米、花生、核桃仁。
做法:大米、花生洗淨剁碎,放水煮粥,煮至八成熟時放入核桃仁加點糖即可。
注意:花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟,以免寶寶發生嗆咳。
3歲寶寶補鐵食譜
肝泥粥
做法:
1、將豬肝切成片,用開水焯一下,撈出後剁成泥。
2、將白菜洗淨切成細絲,和成麪糰發酵。
3、再將瘦豬肉、胡蘿蔔、白菜切成碎末,加入蔥、薑末及適量醬油炒透入味,隨後加入適量水燒開。
4、再投入洗淨的大米或小米煮至熟爛,放入白菜絲及少量細鹽煮片刻即成。
3歲寶寶補鈣食譜
排骨皮蛋粥
原料:大米100克,小排骨200克,松花蛋半個,花生米30克,蔥花少許,醬油、精鹽、花生油、味精各適量。
做法:
1、把小排骨洗淨,切成2釐米長的小段,用醬油、鹽醃漬1小時,放入沸水中煮熟。
2、將松花蛋去殼,洗淨,切成小方塊。
3、把大米、花生米洗淨,放入沸水鍋中煮,當米粥將熬好時,放入松花蛋丁、醬油、味精;另用炒鍋,放入花生油,炸蔥花成金黃色,出蔥香味時,倒入米粥中,至粥熬好以後,將排骨配到粥中,即可食用。
三歲寶寶餵養tips
1、飲食搭配蔬菜若與動物性食品配菜,營養會更爲全面。
2、營養搭配合理風味獨特、色彩鮮豔,容易調動寶寶的食慾,提高寶寶的食慾。
3歲寶寶這個階段的飲食要根據寶寶自身的營養情況及健康情況而定,讓寶寶養成良好的飲食習慣。
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