年輕人如何預防脫髮 防脫髮的方法
導讀:脫髮是種常見的疾病,引起脫髮的原因較多,可能是病理上的,也可能是飲食原因,或者是心情抑鬱造成的。在日常生活中應該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意,以防止脫髮的發生。那麼年輕人如何預防脫髮?
年輕人長期的精神壓力,所致的大量掉髮,也有可能是脫髮疾病。隨著現代生活給人們的壓力越來越大,競爭也是如此的激烈,人焦慮煩惱不停的增多,憂鬱都積於心頭,引起神經系統紊亂,心理失去平衡,受到突然刺激時,邪風侵入,引起繼發性脫髮或突然脫髮。年輕人如何預防脫髮的方法有哪些?
一、合理飲食很重要
1、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
2、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老,促進細胞分裂,使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
3、補充植物蛋白。頭髮乾枯,髮梢裂開,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物 ,使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
二、 適當運動,保證睡眠
運動有利於舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝,而代謝期主要發生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議:儘量做到每天睡眠不少於6個小時,養成定時睡眠的習慣。
三、儘量避免頭髮受到環境的傷害
強光、汙濁空氣、化學毒素、染髮等都會對頭髮造成很大的傷害,破壞毛囊的生長環境,從而導致脫髮,所以要盡力避免。
四、消除精神壓抑感
精神狀態不穩定,每天焦慮不安會導致脫髮,壓抑的程度越深,脫髮的速度也越快。對女性來說,生活忙碌而又保持適當的運動量,頭髮會光彩烏黑,充滿生命力。男性相反,生活越是緊張,工作越忙碌,脫髮的機會越高。因此,經常進行深呼吸,散步,做鬆馳體操等,可消除當天的精神疲勞。
五、不用脫脂性強或鹼性洗髮劑
這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強,易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑,或根據自己的髮質選用。
六、戒菸
吸菸會使頭皮毛細管收縮,從而影響頭髮的發育生長。
七、節制飲酒
白酒,特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣,引起脫髮。即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每週至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止飲酒)。
若長期緊張的生活節奏、睡眠質量差、過度思慮、飲食沒規律、過多的油膩辛辣刺激食品等,會誘發和加重脫髮。預防掉頭髮,要注意調適心情,加強體育鍛煉、保證充足的睡眠。只有把這些都做好了,那麼病人才能把脫髮治好,早日使自己恢復健康,恢復一頭黝黑亮麗的頭髮。
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