懶人減肥早餐,懶人一族也能輕鬆亨瘦
提要:很多肥胖的MM都想減肥,但又不想運動,對於這樣的懶人一族,最好的方法就是吃早餐。
本文帶來幾款適合懶人一族的減肥早餐,在吃早餐中輕鬆瘦身,讓你吃出苗條的身材,MM們,可不要錯過哦!
排毒南瓜餅
原料:南瓜,麵粉
調料:胡椒粉,鹽
做法:將南瓜去掉皮和瓤,再刨成南瓜絲,加鹽醃一下使南瓜絲變軟,然後,加入麵粉、胡椒粉和適量的水攪拌均勻成濃稠的麵糊,在平底鍋裡放油燒熱,把麵糊放進鍋裡煎至兩邊金黃色,就可以配著豆漿或牛奶吃了。
山藥蘿蔔粥
材料:大米,山藥,白蘿蔔,香菜,芹菜
配料:鹽、胡椒粉
做法:將大米淘洗乾淨,把白蘿蔔和山藥去皮洗乾淨切成小塊,香菜洗乾淨切段,芹菜洗乾淨切末,把大米放進鍋里加適量的水煮,水開後,加入山藥和白蘿蔔,稍微攪拌一下,待水再開時改用小火熬成粥,粥煮好後加鹽調味,再撒上胡椒粉、香菜和芹菜就可以吃了。
(圖片id:17800097,懶人減肥早餐)
蘋果通心粉
原料:通心粉,蘋果,瘦肉,洋蔥,青豆,胡蘿蔔,花椰菜
調料:油,番茄醬
做法:將蘋果和胡蘿蔔洗乾淨去皮切成丁,花椰菜切成小朵,和青豆放進沸水裡燙熟,把洋蔥洗乾淨切成絲,瘦肉洗乾淨切成肉末,在鍋裡煮開水,把通心粉放進去煮熟後撈出用冷水沖涼放進盤子裡備用,炒鍋里加油燒熱,把洋蔥絲爆炒香,再加入肉末炒熟,最後,加入通心粉、蘋果丁、胡蘿蔔丁、洋蔥、花椰菜和番茄醬炒均勻,即可起鍋。
海米糙米粥
原料:糙米,海米,排骨
調料:鹽,胡椒粉
做法:將海米用清水浸泡軟洗乾淨去掉雜質,糙米淘洗乾淨,用水浸泡兩小時,撈起瀝乾,將排骨洗乾淨斬成段,放進沸水裡焯去浮沫,然後把海米、糙米和排骨放進鍋裡,加適量的水煮成,要一邊煮一邊攪,以免米粘在鍋底燒糊了,等煮成粥後,加鹽和胡椒粉調味就可以吃了。
這幾款有營養易做的減肥早餐,想減肥的懶MM們可不要錯過哦!
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