女性補血應該吃哪些食物 女性補血吃什麼食物好
“鐵娘子”櫻桃
《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善面板代謝,起到補血美容的作用。
懷孕補血佳品葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤。
補血料理龍眼
龍眼肉即桂圓肉,含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等,含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
“補血果”甘蔗
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
補血養顏紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
養血柔肝鯉魚湯
鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
民間歷來有男人補腎,女人補血的說法。在現在很多古裝劇中我們常常聽見補血首選的往往是阿膠。其實,生活中還有很多食物也有補血的功效,而且並不比阿膠差。
“鐵娘子”櫻桃
《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善面板代謝,起到補血美容的作用。
懷孕補血佳品葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
補血料理龍眼
龍眼肉即桂圓肉,含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等,含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
“補血果”甘蔗
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
補血養顏紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
養血柔肝鯉魚湯
鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
民間歷來有男人補腎,女人補血的說法。在現在很多古裝劇中我們常常聽見補血首選的往往是阿膠。其實,生活中還有很多食物也有補血的功效,而且並不比阿膠差。
“鐵娘子”櫻桃
《備急千金要方》中說:“櫻桃味甘平,澀,調中益氣,可多食,令人好顏色……”水果中,櫻桃含鐵量最高,常食櫻桃可補充體內對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可改善面板代謝,起到補血美容的作用。
懷孕補血佳品葡萄
葡萄含有豐富的鈣、磷、鐵以及多種維生素和氨基酸,是老年人、女性、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的女性也建議多食,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
補血料理龍眼
龍眼肉即桂圓肉,含有維生素a、b族、葡萄糖和蔗糖等,含有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
“補血果”甘蔗
冬季水果中,甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有補血果之稱。不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
補血養顏紅棗
紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈。紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,使臉色紅潤。和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容。
養血柔肝鯉魚湯
鯉魚有健脾益氣、養血柔肝、安胎催乳的功效。鯉魚含胱氨酸、組氨酸、穀氨酸等多種氨基酸,並含蛋白質、鐵及多種維生素,適合孕婦及產後血虛者食用。
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