孕媽媽必備的營養小零食大搜羅
提要:孕媽媽在孕期間不能再像以前那樣,零食隨時吃,想吃什麼零食都可以,但也不是說什麼零食都不能吃哦!一些營養小零食孕媽媽還是必備的。
孕媽媽特別快感到飢餓,所以一定要準備一些有營養的零食,餓了可充飢,還可以解饞,而且,有營養零食的對寶寶的發育也有好處哦!
花生
花生富含不飽和脂肪酸、卵磷脂和各種維生素等營養成分,有健脾潤肺等功效,孕媽媽每天適當吃一些花生可以令產後乳汁分泌豐富,紅衣的花生,還可幫助孕媽媽預防再生障礙性貧血,但花生也不可多吃哦!因為花生的脂肪含量很高,不宜多吃。
堅果類
堅果類包括有很多,比如開心果、松子、核桃等都是屬於堅果類的,堅果類含有豐富的營養,特別是蛋白質、碳水化合物和維生素的含量都非常高,還含有豐富的亞沒酸,孕媽媽多吃堅果可以幫且寶寶的大腦發育得更好,以後寶寶會更聰明。
紅棗
紅棗所含的維生素非常高,為百果之首,有天然維素丸之稱,還含有蛋白質、有機酸和各種豐富的礦物質,有補血養氣,健脾養胃的功效,還能延年益壽,孕媽媽多吃紅棗,還能預防妊娠期的高血壓,可見,紅棗真的非常適合孕媽媽食用哦!
梳打餅或全麥餅乾等
孕媽媽可常備一些梳打餅或全麥餅乾零食,因為梳打餅可以幫助有孕吐的孕媽媽減輕噁心嘔吐症狀,而全麥餅乾則含有碳水化合物,可以幫助孕媽媽補充能量,在孕媽媽感到餓時,餅乾還可以為媽媽充飢,所以,不是說所有餅乾都不能吃的哦!
酸奶
酸奶含有豐富的營養成分,有鈣質和蛋白質等,可以為孕媽媽補充鈣質,有助於寶寶的骨骼生長,酸奶對孕媽媽的腸胃還有一定的保護作用,而且酸奶是很易容吸收和消化的,即使有些孕媽媽患有乳糖不耐症,對酸奶也可輕易吸收其中的營養成分。
孕媽媽是重點人物哦!可不能餓著,所以,要隨時準備一些營養零食哦!
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