經期不準怎麼調理 調經食譜大全
提要:女人每個月都會來月經,可是月經不準該如何調理呢?
中醫認為,女人月經不準與日常的飲食起居有很大的關係,只需要改變平時的不良飲食便能達到改善。下面讓我們一起來看看下面的調經食譜大全吧。
經期不準調理食譜一:紅棗南瓜湯
主料:南瓜300g、紅棗50g
輔料:紅糖適量
做法:
1、首先準備好材料,將紅棗洗淨;南瓜去皮去籽,切成小塊。
2、然後在煮鍋中加入適量清水,接著放入洗淨的紅棗,用大火燒沸後,轉小火燜煮十幾分鍾,煮出紅棗香味。
3、煮出棗香味後,便放入切好的南瓜燉煮至綿軟,最後根據自己口味加入適量紅糖即可。
小貼士:紅棗洗淨用清水浸泡一會,更容易煮軟。
經期不準調理食譜二:黑木耳紅棗湯
主料:黑木耳150g、紅棗60g
輔料:清水600ml
做法:
1、首先將木耳提前2小時泡軟;紅棗浸泡十幾分鍾。
2、把清洗乾淨的木耳和紅棗一同放入鍋內,注入適量的清水,用大火煮開。
3、水開後便轉小火燉30分鐘至湯汁粘稠,最後盛到一個小沙鍋裡即可。
小貼士:紅棗吃多會腹脹,最好不要超過10顆。
經期不準調理食譜三:當歸燉雞
主料:雞腿250g、當歸15g
輔料:桂圓肉、鹽適量
做法:
1、首先將所有材料準備好,然後把雞腿洗淨,放入開水中焯一下去汙血。
2、當歸泡軟切成片;桂園肉清洗乾淨。
3、最後把所有的材料放進燉盅裡,倒入適量的涼開水,蓋上鍋蓋,隔水燉3小時,後按個人口味調入適量鹽即可。
小貼士:一個星期1-2次,效果會比較顯著。
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經期不準調理食譜四:當歸黃芪茶
主料:當歸15g、黃芪30g、紅棗15g
輔料:紅糖適量
做法:
1、首先把所有材料準備好,將紅棗洗乾淨,去核;黃芪泡洗乾淨;當歸洗淨切片備用。
2、把以上處理好的紅棗、黃芪和當歸一起倒入鍋中,注入適量清水。
3、最後蓋上鍋蓋,用大火煮開,後轉中小火煮20分鐘,按個人口味調入適量紅糖即可。
小貼士:服用期間,儘量不要吃白蘿蔔,避免影響補氣功效。
經期不準調理食譜五:紅棗桂圓當歸煮蛋
主料:雞蛋2個、當歸50g
輔料:紅棗、桂圓、紅糖、水適量
做法:
1、首先將桂圓去殼;紅棗、當歸洗淨。
2、然後一起放入奶鍋中,加水加蓋,用小火燜45分鐘。
3、接著把雞蛋煮熟,去殼也放入鍋內,繼續加蓋燜15分鐘,最後在出鍋前放入適量紅糖即可。
小貼士:雞蛋提前煮熟。
看完以上食譜大全的朋友們,相信你們也知道經期不準該怎麼調理了吧,在家不妨多做哦。
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