氣血兩虧怎麼調理 五個方法調理見效快
提要:氣血兩虧的時候女人們該如何調理呢?小編為各位女性朋友整理了一些妙招,幫助您輕鬆HOLD住氣血,趕緊來看看。
氣血虛即氣虛與血虛的症狀並存,一般中醫講氣血是一體的,氣為血帥,血為氣母,氣血互相滋生。那麼氣血兩虧怎麼調理?
氣血虛的症狀有哪些
1、氣虛
氣虛者多表現為乏力、健忘、面色黃或蒼白、有氣無力、輕微活動也大汗淋漓、心悸氣短、胸悶、反覆感冒病程長、胃腸消化吸收功能差、小便頻數、大便困難、脈搏弱而有心律不齊等,只要具有上述2~3個症狀,即可判斷為氣虛。
2、血虛
血虛者多表現為臉色枯黃或蒼白、脣舌淡白、指甲發育不良、頭髮枯乾、面板乾燥、頭暈眼花、精神不振、心悸耳鳴、失眠多夢等,只要具有上述2~3個症狀,加之血液檢測,即可判斷為血虛。
氣血兩虧怎麼調理
1、飲食調養
氣血不足一定要注意飲食調養,平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等,富含營養的同時,具有補血活血的功效。補氣的食物包括:牛肉、雞肉、豬肉等。
2、鍛鍊保健
鍛鍊保健是提高免疫力的重要手段,瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動都適合女性,尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。
3、調養脾胃
要想調理氣血兩虛,那麼就應該將補氣與補血相結合。中醫認為,脾胃為後天之本,氣血生化之源,要想氣血充沛,就必須先把脾胃調養好,而好好吃飯就是調養脾胃的基礎。所以,一日三餐要注意飲食營養的搭配,堅持喝山藥薏米芡實粥和生薑紅糖水。
4、補腎生血
腎為先天之本,主藏精。精既包括先天之精,又包括五臟六腑後天之精。精能生髓,髓能化血。同時,腎中之命門為原氣之所繫,十二經之根,生化之源,也是溫熙、促進血液生化的原動力之所在。所以,中醫有“生血根本在於腎”。臨床上,治血虛,必當補腎以填精,精髓足,血自旺。常用方劑有菟絲子飲、二仙丹等。常用補腎藥有鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜板膠、巴戟天、鎖陽、淫羊藿、補骨脂、菟絲子、附子、肉桂、首烏、熟地、枸杞子、紫河車等。
5、解毒生血
中醫認為,不管內傷七情或外感六淫,鬱久均可化火,火熱之氣最易耗血傷陰。再者,象化學性、物理性、生物性邪毒內陷,下及肝腎,可直接造成精髓虧乏,以致生血無源。內陷邪毒或七情鬱火,又可阻絡成瘀,而致新血不生,因此需要清熱解毒。常用方劑有犀角地黃湯、三黃石膏湯、茵陳蒿湯、五味消毒飲、清營湯、清瘟敗毒飲等。常用清熱解毒藥有蒲公英、銀花、連翹、白花蛇舌草、板藍根、大青葉等。
我們常常說每天要喝八杯水,事實上,只要喝對水就好,多少並沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體最有好處的水,就是白開水,由於煮沸後的水已經將其有害物質清除了,所以,常喝白開水是對身體最好的呵護,在不刺激腸胃的同時,能夠令身體迅速補充所需的水分,有助於幫助女性朋友們保證氣血充足,留住健康。
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