孕期補鈣,不妨看看這些小知識
準媽媽在孕期為何會缺鈣?
鈣元素是骨骼和牙齒的重要組成部分,而且心臟的正常跳動和肌肉收縮也離不開鈣元素。懷孕期間,胎兒從母體吸收了母體內的鈣元素滿足自身的發育所需,從而導致準媽媽缺鈣。
孕期需要單獨補鈣嗎?
有研究發現,準媽媽在懷孕期間常常會出現缺鈣現象,所以孕期適當補鈣很有必要。
孕期補鈣小心這些誤區
1.高溫烹飪會造成鈣物質流失
很多準媽媽認為,食物在經過高溫熬煮后里面的鈣元素會發生流失。其實,這種想法完全錯誤。鈣元素是一種礦物質,不會因為高溫發生流失。
2.補鈣後,不晒太陽
準媽媽在補鈣的同時,也要多晒太陽讓身體生成更多維生素D。如果準媽媽體內沒有足夠的維生素D進行合成轉化,鈣元素就沒辦法順利吸收,補鈣也就沒有效果。
3.喝牛奶就可以補鈣
有的準媽媽是乳糖不耐型,不能從牛奶中攝取鈣元素,她們喝牛奶就無法補鈣。
另外,為了補鈣,有的準媽媽會一次喝很多牛奶,其實這樣並不能有效補鈣,反而還會降低腸胃對鈣元素的吸收效率。建議準媽媽在懷孕期間每天早晚各喝一杯牛奶即可。
4.補鈣與補鐵共同進行
補鈣可以促進骨骼發育,補鐵能避免貧血,所以很多準媽媽會同時服用鈣劑和鐵劑。事實上,這樣做只會影響身體吸收這兩種微量元素,達不到有效補充的目的。因此,準媽媽在服用鈣劑後不要再服用鐵劑,以免影響鈣吸收。
TIPS:
建議準媽媽通過日常飲食進行補鈣,注意保持飲食多樣化,多吃富含鈣物質的食物,比如豆類、奶製品等。另外,準媽媽要多晒太陽,促進鈣物質吸收。如果準媽媽還是缺鈣,可以在醫生指導下服用鈣片。
-
早上跑步的注意事項 跑步膝蓋疼是怎麼回事
一、避免大霧天晨跑不管是什麼季節,在早上出現大霧的時候,或是已經有了霧霾,就不要在早上的時候跑步了。霧主要是由微小的水珠組成的,要知道在這些水珠中,有很多的病原維生素和一些重金屬顆粒灰塵,這些都會給身體帶來一定的危害。在大霧的天氣晨跑,會將大量的有害物質...
-
臀位出生的寶寶健康嗎
臀位出生的寶寶是否健康主要看分娩時的情況。臀位並不會影響孕期胎兒的健康發育,而影響臀位寶寶健康主要是看分娩時的情況。因為臀位分娩對胎兒危險性較大,易發生臍帶脫垂、胎臂上舉、後出頭困難等,分娩時處理不當易造成新生兒窒息、顱內出血、甚至是死亡。所以,說...
-
暖醫孕期40周完全指導第5周
胎兒的發育狀況本週大多數孕媽媽已經可以用試紙自測出兩道槓了,可以去醫院進行檢查確證,及時籌劃建檔的事情。這時候的寶寶被叫做胚胎,約有0.6cm長,胚胎細胞分化迅速,形成“三胚層”,每一層細胞都將形成身體的不同器官。寶寶的大腦、脊髓、神經和脊椎等開始發育,外胚...
-
懷孕152天 懷孕21周孕婦注意事項
寶寶發育這周寶寶的大腦迅速發育。每日胎教在吃飯前,你可以把吃什麼飯菜告訴胎兒,吃飯之前深深吸一口氣,問胎兒聞到香味了嗎?這樣有利於攝取各種營養。散步時,可以把周圍環境、花草樹木,清新的空氣,池塘中的活魚兒,講給肚子裡的寶寶聽。總之,可以把生活中的每個愉快的環...