一起來看看學齡前兒童需要補鈣嗎？

學齡前兒童每年身高大約增長

4cm~7.5cm骨骼的增長，骨骼中無機鹽佔骨骼總重量的65%~70%，其中磷鈣就佔了95%左右。這說明只有在保證供給充足的鈣源時，才能保證孩子生長髮育的需求。那麼，補充多少鈣才算是充足了呢？我國營養學會推薦每日鈣的攝入標準是：3~4歲兒童每日400~800毫克。還需要提醒的是，人體內的鈣雖然有99%儲存在骨骼和牙齒中，但有1%右是分佈在組織和血液中，當組織和血液中的鈣含量下降時，神經肌肉興奮性增高，易出現睡眠不佳，易激動、煩躁，嚴重者可出現抽搐、指端發麻，甚至動脈血管痙攣導致血壓升高。只有在血鈣平衡時，孩子才能有充沛的精力完成學業。

如何避免兒童缺鈣呢，家長們又應該如何給孩子補鈣呢？

1.合理搭配孩子的飲食在日常食品中鈣的含量各有不同，為了更好地給孩子補充生長所需要的鈣，應選擇含鈣較多的食品，比如海帶每100克含鈣1177毫克，是常用食品中含鈣量較多的食品。其他如每100克蝦皮含鈣200毫克，每100克牛奶中含鈣120毫克，每100克豆腐中含鈣277毫克等。肉蛋魚及蔬菜和麵粉中也含有較多的鈣。另外還有配方奶除了含有豐富的鈣質外，還有維生素0可以幫助鈣的吸收。可根據孩子的口味選擇搭配。

2.鈣製劑

有些人如果完全靠食物來補充鈣，要達到中國營養學會推薦的鈣攝人量有一定難度。為了克服這一弊端，可以在吃含鈣食品的同時適量吃些鈣製劑。目前國內市場鈣製劑品種較多，可根據孩子的年齡、體重以及身體狀況並根據醫生的建議選用，不可盲目、過量食用鈣製劑。在吃補鈣食品或藥品的同時應注意多晒太陽，多參加體育活動。