保持健康體質必知的7大妙招
保持健康體質的7妙招
妙招一
蔬菜湯中請勿加入澱粉和根莖類蔬菜;推薦高麗菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、蘆筍、芹菜、洋蔥等均可。每天可根據心情變化烹調不同的美味湯料;若肚子還餓時,第二碗開始只能喝無料湯,並建議各位到超市買一條管狀的日本進口薑末放入碗中,一來讓湯汁呈現另一種口味,二來姜可助脾味之氣,美容防衰老。孔子就主張:“每食不撤姜”。
妙招二
麵包、米飯等碳水化合物因不易消化,請儘量控制不要吃。
妙招三
這段期間除了量體重外,更別忘了同時確認體脂肪,60天后內臟換然一新、許多人連肝指數都變正常。
妙招四
一天20~60分鐘的有氧運動可提升減肥效果。
妙招五
碳水化合物解禁!但儘量在早餐或中餐前吃完,好讓腸胃有足夠的時間消化。
妙招六
蛋白質是中餐的男主角、晚餐以蔬菜當女主角。
妙招七
日文有句諺語:肚子八分飽,不用醫生了。維持少量多餐是健康的祕訣。
可以清楚腸道的幾種食物
燕麥
燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多,對於排便很多幫助,同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間,易產生飽足感,以及增加糞便體積,縮短大便在大腸內滯留的時間,避免腸道吸收殘餘之毒素。
酸奶
說到清腸的食物,想必不少人都能想到酸奶。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕。而且酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。
蘆薈
很多人都知道蘆薈可以用來美白,但很少人知道其實蘆薈膠原蛋白的合成機能。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩洩作用。服用適量蘆薈,能強化胃功能,增強體質。
魔芋
魔芋富含澱粉、膳食纖維,還有蛋白質以及多種維生素和鉀、磷、硒等礦物質元素,能抑制腸道對膽固醇和膽汁酸的吸收,有助於排毒減肥。含有葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護膜,縮短食物的停留時間,清除腸壁廢物,讓腸道更好地活動。
地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
-
外痔瘡怎麼消除
首先,痔瘡分為內痔瘡和外痔瘡,但是無論患上哪一種痔瘡,都要及時的進行檢查治療,否則治癒的困難就會增加。如果患上了外痔瘡以後,就會影響到人的正常排便,使得排便的過程變得很痛苦。所以,在平時排便以後,一定要及時的清理乾淨肛門部位,減少患上痔瘡的機率。如果,外痔瘡的...
-
懷孕7周HCG正常值是多少
懷孕7周HCG正常值為15000-200000IU/L。懷孕第7周,孕婦的血HCG正常值為15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。懷孕後,孕婦孕早期血孕酮值和血HCG值都會穩定的上升,特別是在早孕期間,HCG間隔1-2日會成倍的上升,如果HCG持續低水平,或者無成倍增長,有可能是先兆流產或者...
-
大角星屬於什麼星座 關於大角星的小知識
大角星屬於什麼星座大角星屬於牧夫座,而且是牧夫座中的主星,如果你能夠在夜空中看見牧夫座,大概第一眼看見的就是大角星,因為大角星是牧夫座中最亮的星,也是北天夜空中第一亮的恆星,亮度為太陽的215倍,但比亮星天鵝座KY、人馬座kw等又要暗淡很多。大角星表面有效溫度...
-
白醋洗陰有作用嗎
女性的外陰部是私密部位,也是女性全身最脆弱的部位,也是女性容易得病的部位,因此對於外陰部的清潔是很重要的。對於使用的物品和藥物都需要溫和的。那麼,清潔外陰可以用白醋嗎?白醋是可以用來清潔外陰部的,並且用白醋清潔外陰部具有一定的作用。可以三到四天用白醋清...