入秋必備秋季健康小知識
提要:本文給大家介紹了秋季健康小知識哦,除了要注意增減衣物外還要多喝水,多吃含膳食纖維和堅果類的食物,少吃涼性食物等哦。
不經意間又入秋了,秋季該怎樣養生,又應該注意點什麼呢?下面小編會帶大家去看看秋季健康小知識哦,大家別錯過咯。
秋季健康小知識一、注意增減衣物
入秋之後,晝夜溫差會變得比較明顯,所以這入秋之後大家就要注意適量的增減衣物了,特別是女性朋友不要為了漂亮而穿得太赤膊露體,這樣很容易著涼的,可是也不用穿太多哦,只要自己覺得合適就好了。
秋季健康小知識二、入秋後多喝水
秋天比較乾燥可以多喝開水、淡茶或者是一些純果汁飲料、牛奶、豆漿類流質,這些以水為主的食物可以養陰潤燥,從而彌補身體損失的陰潤,可是也不要喝太多哦,只要適量就好。
秋季健康小知識三、入秋後少吃涼性食物
秋季天氣轉涼之後要注意食用一些涼性食物,像香瓜和西瓜這些就要少吃了,還有絲瓜、苦瓜和冬瓜也要少吃哦,食用過量的涼性食物會傷脾胃的哦。
秋季健康小知識四、秋季宜進補
入秋後,人體對於食物的吸收速率會有所提高哦,這個時候應該多吃營養豐富的食物,不過像狗肉和羊肉這些太過於熱補的食物還是少吃為妙,因為此時身體裡的炎熱還沒完全消退。
秋季健康小知識五、多吃含膳食纖維和堅果類食物
秋季比較乾燥,人們很容易會出現便祕的情況,所以秋季可以多吃膳食纖維類的食物,像白菜,海帶,香菇,胡蘿蔔,地瓜,芹菜這些都可以適量多吃哦,還可以多吃堅果類食物,因為堅果類食物可以潤腸通便哦,不過要注意的是辛辣的食物會加重便祕哦,所以大家在秋季就要少吃辛辣的食物了。
入秋了,大家要記住上面的五點哦,對於身體健康很重要的哦。
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