減臀部 運動問吧
導讀:健身問題你問我答 qq群:10978333 q:不吃晚飯能減肥嗎? a:不能。為什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裡的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚……
健身問題你問我答
qq群:10978333
q:不吃晚飯能減肥嗎?
a:不能。為什麼這麼說呢?我們來看看身體在一天裡的飲食安排:早上6-9點之間可能吃早餐,中午11-14點之間可能吃午餐,正常的晚餐時間大約在17-20點。如果沒有晚餐,就算中午吃了很多很多,那麼,午餐消化吸收在傍晚18點完成,到第二天的早餐為止,我們的身體至少10個小時處於空腹狀態。如果很不湊巧,我們中午吃得也不多,下午15點就消化完了,那麼我們的身體將有14個小時屬於空腹狀態。這麼長時間的空腹,會讓我們的身體認為是在鬧“饑荒”,從而主動進入飢餓狀態。在飢餓狀態下,飲食攝入熱量將更容易被轉化為脂肪儲存。也就是說第二天的早餐午餐將更容易轉化為脂肪,這就與減肥背道而馳了。而通常所見的不吃晚飯,體重會稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又會讓我們的代謝消耗降低,妨礙我們的減肥。
q:我的大腿有點粗,請問教練,怎麼瘦大腿?
a:要想有較好的大腿減肥效果一定離不開合適的運動,單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說,按摩和伸展運動能比節食更好地幫助大腿減肥。對大腿有很好減脂效果的有氧運動有快走、慢跑、爬樓梯等。瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時,您也可以做一些區域性運動,加快瘦大腿的程序,比如踢腿、蹲起等,但要持之以恆哦。大腿減肥只要通過運動就會有不錯的收效,不過運動之後一定要記得放鬆,防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了大腿減肥效果。
q:怎麼減掉屁股上的肉肉?
a:臀部減肥通常是建立在全身減肥的基礎之上,如果只需要區域性減肥的話,就要堅持多做具有針對性的臀部減肥運動。在有氧運動中,爬樓梯能有效地幫助我們減掉pp上的贅肉。每次跨越2級臺階的效果更好;區域性運動可以讓教練制定一個計劃,但需要堅持一段時間的運動才能看到效果,相信堅持一段時間以後,將會得到一個緊實翹挺的臀部,而不單純是實現臀部減肥的目標。
習習 整理
減臀部,怎麼樣瘦臀,如何快速瘦臀,如何鍛鍊臀部肌肉,如何瘦臀部,
-
如何瘦臀部贅肉 運動瘦臀的最快方法
導讀:如何瘦臀部贅肉?下面跟Reiko一起來學習運動瘦臀的最快方法!臀部是很多人在減肥期間容易忽略掉的一個部位,那麼如何瘦臀部贅肉呢?就讓Reiko告訴你運動瘦臀的最快方法。一、運動瘦臀的最快方法:弓步挺胸收腹,雙手叉腰,右腿向正前方大跨步邁出,感覺大腿內側被拉伸。然...
-
深蹲瘦臀嗎 教你如何甩掉大屁股
導讀:為了擺脫肉肉的臀部,很多MM都選擇做深蹲運動,那深蹲瘦臀嗎?姿勢正確才能塑造完美臀部線條。深蹲瘦臀嗎?下面教大家如何甩掉大屁股,想瘦臀的朋友跟著來哦!深蹲的標準動作1、背部呈弓形2、向前平視3、重量落在腳後跟4、良好深度—超過水平面以下5、挺胸6、身體中段...
-
久坐臀部變大怎麼辦?試試這六個方法吧!
導讀:在日常生活中,學生以及長期對著電腦的上班一族都需要久坐,那麼久坐臀部變大怎麼辦呢?因為工作或學習的原因,不得不長期久坐。但是,長期久坐是很容易導致臀部變大的。接下來我們一起來了解一下,久坐臀部變大該怎麼辦吧!久坐臀部變大怎麼辦一多爬樓梯,多走路對於平常...
-
如何簡單瘦臀 產後瘦臀有妙招
導讀:很多女性發現生完孩子後,屁股會變大不少,昔日的牛仔褲再也提不上去了,如何簡單瘦臀?別急,我們來做幾個瘦臀小運動,找回昔日好看美臀。產後屁股大,看起來整個人胖了一圈,如何快速簡單地甩掉臀部的贅肉呢?產後瘦臀有妙招,快來看看。(圖片ID:48653207,瘦臀操)瘦臀操一1、...