女生瘦大腿最有效的方法 讓雙腿纖細起來
導讀:還在為大腿粗而煩惱嗎?趕緊跟著“女生瘦大腿最有效的方法”一起做吧。
大腿粗真的是穿短褲,牛仔褲,短褲都不好看,大腿粗會呈現出下身胖,整個人相當臃腫的視覺感,身高也被拉低了,減快速減下大腿的贅肉,按照以下的方法做就對了,讓你快速變腿精。
方法一:腿靠牆10分鐘
這是一個非常簡單的瘦大腿方法,只需要每天睡前利用十分鐘的時間,轉向牆壁,然後將雙腿放上去,緊貼牆面,臀部與牆相靠,左右腳背輪流踩牆面,這樣能拉伸你腿部的肌肉,快速減掉大腿上的脂肪,而且還能拉長小腿的線條。
方法二:空中踩自行車
空中踩自行車,同樣是一個非常簡單的動作,平躺下來後,腹部收緊發力將雙腿遠離地面,然後左右腳就像踩字形成一樣的動作,記得動作要大一些,順時針踩五分鐘,調整呼吸後逆時針踩五分鐘,這個動作能快速燃燒你腿部的脂肪,針對腿部肌肉發達和水腫腿的動作,而且這個動作還有一個好處就是,能減掉腹部的贅肉。
方法三:兩腿交叉運動
女生瘦大腿最有效的方法就是兩腿交叉運動,平躺然後將雙腿太高,左腿在上,右腿在下,然後左腿往右,右腿往左,呈現一個交叉形狀,來回重複3分鐘,然後交換另外一個方向,同樣也是重複3分鐘。
方法四:側躺抬腿運動
這個瘦大腿的方法非常適合懶人們,一邊做一遍玩手機都可以,側躺後將雙腿繃直腳掌往裡勾著,然後抬起上方的腿,抬到90度停留30個節拍然後放下再次太高,來回重複10次,然後就換另一邊側躺,重複剛才的動作,也來10組。
方法五:腿部繃直運動
腿部繃直運動看似簡單,但堅持下來有些難度,平躺調整呼吸,然後將兩腿抬高90度,雙手抱著大腿,記住要呈直線,不能彎曲,堅持5分鐘,能快速瘦大腿,讓雙腿纖細起來,剛開始做這個動作雙腳會抖,堅持做多幾次就不會了。
方法六:抖動腿部運動
這是一個相當放鬆而且簡單的瘦大腿方法,它能快速放鬆你大腿的肌肉,讓腿部的血液迴圈加快,快速將血液裡面殘留的汙垢垃圾排除,以達到瘦腿的作用,平躺後,將兩腿抬高然後開啟到最大,然後抖動雙腿,記住腳不能著地,堅持2分鐘,一週下來你會發現你的腿型異常的好看。
這麼簡單易做的瘦腿方法,在家也能輕鬆瘦腿,從今天開始做起來吧,每個動作都要做,這樣瘦大腿更快速哦。
-
怎麼減肥才能瘦大腿 真人示範瘦腿操
導讀:怎麼減肥才能瘦大腿這是很多女性朋友們在春季來臨時都會有的疑問,因為經過一整個懶惰的冬季,大腿開始出現肉肉的狀態,可是又想在夏季穿上裙子,所以春季減肥瘦大腿成了美眉最重要的大事!今天就看看小編給大家帶來的真人示範瘦腿操吧!下面跟大家分享的真人示範瘦腿...
-
瘦小腿動作擊退贅肉塑纖細腿部曲線
導讀:小腿是減肥最難攻破的地方,怎樣瘦小腿才有效呢?試試下面介紹的瘦小腿動作,肯定能讓你瘦哦!很多人以為運動越多,小腿就會瘦,其實過多的運動反而會成就蘿蔔腿,下面幾個瘦小腿方法非常的有效,趕緊學習吧!雙勾腿式這個動作能讓小腿的曲線更完美,正坐在地上,上身挺直,兩手自...
-
瘦小腿瑜伽 8個動作快速擁有完美線條
提要:瑜伽是減肥一直備受推崇的運動,輕鬆享瘦,下面這10個瘦小腿動作讓你在夏天露出美麗的小腿。瑜伽不僅可以塑造肌肉線條,還可以翹臀和拉伸韌帶,以下這10個動作,可以快速幫你瘦小腿哦!第一個:經典瑜伽動作下犬式這個動作可以同時鍛鍊上下部分身體,拉伸韌帶。做法:雙手雙...
-
女生怎樣快速瘦腿 5方法變身長腿蘿莉
導讀:很多女生看似柔弱嬌小,但卻擁有一雙蘿蔔腿,真是毀壞了形象,女生怎樣快速瘦腿呢?趕緊來看看。女生怎樣快速瘦腿,想要甩掉腿上的贅肉,也並不是一件難事,下面就來教大家快速瘦腿。女生快速瘦腿方法一:鍛鍊+按摩經常做下蹲運動,可鍛鍊大腿內側的肌肉,從而達到瘦大腿的效...