冬季瘦大腿方法小妙招 消脂告別大象腿
冬季天氣寒冷,減肥的機會也減少了,但冬季更容易引起肥胖,特別是大腿,有什麼方法可以避免大腿肥胖呢?趕緊來看看冬季瘦大腿方法小妙招。
冬季瘦大腿方法小妙招一:經常踮腳
腿粗的MM都是經常坐著不動的人,想要改善腿精,最好的方法就是多動少坐,平時有空的時候,不妨多做做踮腳運動,用力踮起腳尖,堅持10秒左右,每天中午和傍晚各做一次,就可以明顯看到粗腿瘦了一圈哦!
冬季瘦大腿方法小妙招二:做跳躍運動
經常做跳躍運動可有效幫助瘦大腿,每天的午飯前或晚飯後,做20個跳躍動作,可增加血液迴圈,加速代謝,有效消除大腿的贅肉。
冬季瘦大腿方法小妙招三:瘦腿瑜伽
瑜伽不僅能纖體,還能排毒,選擇一些專門針對瘦腿的瑜伽,可有效消除大腿多餘脂肪,令大腿緊實。
冬季瘦大腿減肥動作
1、兩腳併攏站立,然後將左腳抬起,直到大腿與地面平行,小腿向內側收起,保持姿勢5個呼吸,重複練習15次,再換另一側腿重複15次。
2、兩腳開啟與肩並寬站立,雙手叉腰,然後從1數到10,上身慢慢向下蹲,臂部往下壓,直蹲至膝蓋成直角,保持30秒,再恢復站立,並重復練習10次。
3、平躺,把膝蓋彎曲,腳掌貼地,然後在兩膝蓋之間放一個小枕頭,把臂部與腰部向上抬起,直至大腿與上身成一直線,夾緊臂部,保持動作3個呼吸,然後回覆躺姿,再重複練習15次。
4兩腳開啟與肩同寬站立,兩手自然放在身體兩側,然後將身體的重心放在左腳,右腳則伸直向外劃圓,順時針畫10個圓,再逆時針畫10個,然後放下,換腳重複此練習。
上面的方法對瘦大腿非常有效,粗腿的MM們趕緊試試。
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