2周瘦腿祕籍和蘿蔔腿說拜拜
最氣人的就是細腰的美眉長著一條粗糙的大腿身形,現在不必擔心,本期小編與你分享終2周瘦腿祕籍。
瘦大腿:側臥抬腿
左側躺在床上,伸直雙腿,然後把一條腿向上抬起,放下,繼續抬起,重複30下,然後換側抬腿,也重複做30下,做的時候要腿用力,腰不能用力。
瘦大腿:剪刀腿
平躺在床上,然後把雙腿向上伸直,與身體呈90度角,然後把兩腿向兩側慢慢伸展開啟,然後慢慢回到伸直狀態,再繼續開啟,收回,重複10次,剛開始無法把腿伸直的,膝蓋稍微彎曲也沒關係,每天堅持練習,慢慢就可以把腿伸直。
瘦小腿:每天按摩5分鐘
1、按摩可以有效消除小腿肌,把手握成拳頭狀,然後放在小腿肚處,由下往上推。
2、張開手掌,握住小腿肚,然後由下往上揉捏,這樣可放鬆緊張的肌肉,配合乳液做效果會更好。
瘦小腿:每天做抬腿動作
每天做抬腿動作,可有助於消除下半身水腫,並可增加雙腿的柔軟度,每天堅持抬腿10分鐘即可,在生理期不要做此動作。
這些瘦腿動作只要每天晚上堅持做,2個星期就可以看得到效果哦!趕緊試試吧!
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